2式英雄瑜伽体 解决妈咪臀部下垂的难题
女性在怀孕之后,比较明显的身体变化是腹部及臀部增大,并且在产后容易出现臀部下垂的难题。爱美的妈妈想重塑翘臀,恢复产前紧致,那么不如练习产后瘦身瑜伽操,可选择针对臀部塑性设计的瑜伽动作,从调整骨盆状态来实现塑臀目的。中国减肥网小编推荐两种产后瘦身瑜伽,主要针对臀部肥胖问题,通过训练塑造“翘”丽美臀。
2式英雄瑜伽体解决妈咪臀部下垂的难题
英雄式减肥瑜伽调整骨盆
有助调整产后外开的骨盆,紧实周围肌肉线条,并达到美臀效果,也有助紧实手臂线条。
第一步
跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧贴地,臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀癫痫病的治疗方法部坐稳地面,吐气,双手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,注意双手约与肩同高,背部仍往头顶延伸。
2式英雄瑜伽体解决妈咪臀部下垂的难题
第二步
吸气,双手交握,掌心朝上延伸,手臂尽量贴近双耳,背部打直,停留5到10次深呼吸后,吐气放松回到动作1。
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