睡前做什么运动能减肥?睡前减肥运动
仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。
睡前做什么运动能减肥?睡前减肥运动
睡前做什么运动能减肥?
如果你白天忙碌工作,没心思去减肥,那么,你可以把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,每天坚持做,相信你也可以拥有魔鬼般的身材哦!下面我们就一起来了解一下睡前的减肥运动:
睡前减肥运动:动作一
1、双脚弯曲,双手抱膝,维持动作10秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆迹。
2、两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持动作约10秒钟。
睡前减肥运动:动作二
1、双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面,后背向上躬起保持10秒。
2、左腿向前方躬起,脚部不要接触地面,左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后,换另一条腿进行。
睡前减肥运动:动作三
1、仰躺,两腿膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。
2、把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做,两边各做3次。
睡前减肥运动:动作四
1、侧卧,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撑床,右手伸直放于身体前。
2、尽力抬起右腿,到达极限后放下。右腿抬起20次后,换左腿抬起,同样抬起20次。
睡前减肥运动:动作五
1、仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。
2、慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。
3、如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。
睡前做以上5个动作,让你瘦得美美的,大家快一起动起来吧!
-
喝足7日瘦身“巫婆”汤 瘦成一束光
动画片中的巫婆出场,总是一个形似火柴的老妇人,正在搅着一锅汤,只见她不停地加入各种材料,然后发出惊悚的笑声。殊不知这是一锅减肥汤。好吧,动画片里瘦骨嶙峋的巫婆当然不是因为这一锅汤,但香港疯传的巫婆汤倒的确有这样一张秘方。传说中王菲当年产后就是靠这锅巫婆...
-
巧妙喝水法 快速抚平小肚腩
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话,瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐...
-
出门前半小时涂防晒霜吗?
出门前半小时涂防晒霜吗?防晒霜出门前半小时一定要涂。防晒霜是日常生活中非常常见的护肤品。很多人出门都会涂,但是涂防晒霜一定要注意。只有提前涂才有效果。以下小系列想出门前半小时涂防晒霜。我们来看看。出门前半小时涂防晒霜?出门前半小时涂防晒霜吗?是的。...
-
hiit一天要做几次?每天十五分钟hiit能瘦吗
每个人都知道,只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂,但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现,而不是盲目地低卡路里。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、hiit一天要做几次?2、每天十五分钟hiit能...