瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定
瘦臂瑜伽动作一
站立姿势,两腿打开与肩同宽,两臂自然垂放在身体两侧,目视前方,吸气,吐气时提高脚跟,脚尖点地,保持身体挺直。
停留1-2秒后,慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活,同时放松腿部肌肉。
瘦臂瑜伽动作二
将两臂放下,保持伸直,用双手抓住右脚尖,身体微微向前倾,但是要注意的是,做这个动作的时候,你的膝盖不要弯曲。
瘦臂瑜伽动作三
坐在瑜伽垫上,两腿交叉,将叠在上面的腿用双手抱住脚背尽可能的向上拉向胸部处。要注意力度不可太大,以免肌肉损伤,完成然后换边重复动作。
瘦臂瑜伽动作四
继续下压上半身,弯曲手肘,让额头靠近膝盖,在极限处,保持15-20秒,然后再慢慢提高身体,换左脚重复相同动作。
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