简单瘦臂操10分钟纤细手臂
一、矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
基本动作:
1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下,重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
点评:道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习。
二、画圆瘦手臂
基本动作:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
点评:坐在椅子上的话,更适合练习了。
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