用酸奶拌水果能减肥吗?
减肥的方法虽然有很多,还是需要保障身体健康的,像节食或是吃减肥药之类的方法还是不可采用的,那么酸奶拌水果能减肥吗?其实酸奶的减肥效果还是很好的,各种水果也不错,富含营养,尤其是维生素和膳食纤维,不过一定要注意合理的搭配,才能真正的起到减肥的作用。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果,可以保证能量充足,最好加上燕麦或全麦面包,因为这样能保证不会很饿,而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了,因为关系到身体健康和一天的能量补充,并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建议午餐吃清淡些,最好加上豆类食物,另外可以吃些番茄,不仅能减肥,还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了,因为晚餐吃的多不利于消化,且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多,很难消耗,实在饿了的话,就去喝进口的脱脂牛奶,这样是可以利于减肥的。
水果在以热量低而自豪的同时,也有很多的营养劣势。比如说,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食,麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易引起浮肿病。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃点肉或鱼,只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见,最好再加上一粒复合营养素补充剂。
通过上面的介绍,大家对酸奶拌水果能减肥吗也都很清楚了。其实减肥不是短期的事情,还是需要做好长期奋战的准备,也要确保方法的正确性,才能让自己的身材越来越好,而且还能改善健康状况,希望上述几种方法对大家有所帮助。
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