食用燕麦酸奶能减肥吗?
在减肥的各种食物中,酸奶是比较常见的一种,因为它可以调理肠道,而且低热量低脂肪,味道也是很不错的,备受人们的喜爱。其实燕麦也是不错的减肥食物,平时在冲泡燕麦的时候可以倒入酸奶,这样不仅可以让味道更的可口,营养价值也很高,那么燕麦酸奶能减肥吗?
酸奶燕麦材料很简单,只需要酸奶200ml和燕麦1碗即可,搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰,同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时,又不会过量,避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
上文中对燕麦酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。在采用这些饮食减肥方法时,还是需要注意正确摄入的,还要调理好自己的饮食结构,限制脂肪的摄入量。当然了每天坚持适当的运动锻炼,对塑身乃至改善身体健康状况都有帮助。
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