酸奶苹果减肥好吗?酸奶苹果减肥有哪些危害?
除了苹果备受人们的喜爱,还有一种食物也是人们喜爱的,它就是酸奶。对于酸奶对人体的功效人们都是知道的,其实它的减肥功效人们也是知道的。那么,酸奶苹果减肥好吗?酸奶苹果减肥有哪些危害?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、酸奶苹果减肥好吗
2、酸奶苹果减肥有哪些危害
3、吃酸奶苹果需要注意什么
酸奶苹果减肥好吗
见效快,反弹也快。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天,不吃除苹果和酸奶以外的任何食物,连水都不能喝,以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪,因此,恢复饮食后身体快速吸收水分和营养,体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥,只偶尔1-2次基本没有减肥效果。
酸奶苹果减肥有哪些危害
1、体重反弹快
苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分,真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水,体重反弹很快。
2、导致四肢无力
人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量,在减肥期间只能吃苹果和酸奶,机体不能获取足够的能量维持正常的活动,就会出现四肢无力,头晕眼花,甚至反应迟钝的现象了。
3、引起月经不调
女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大,但是要想达到较理想的减肥效果,通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶,容易气血不足,内分泌紊乱,进而引起月经量少、月经推迟。
4、刺激肠胃引起反酸
在苹果酸奶减肥法执行期间,每天会吃5-7个苹果,或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多,而酸奶中有大量活性益生菌,这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌,如果食用量过大就会引起恶心反酸。
吃酸奶苹果需要注意什么
酸奶不能空腹食用,最好是在饭后半小时食用,既减肥、又可以促进消化、对肠胃有好处,而且人体是在吃饭的时候胃酸浓度是最高的,这样的话,会破坏掉酸奶中蛋白质的营养成分。另外,饭后不仅不能立刻喝酸奶,最好是不要喝任何液体,因为它会冲淡体内的胃液,从而影响消化的。同时喝酸奶最好不要加热,不要保存时间太久会使口感变差。
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