睡觉之前喝牛奶会让人长胖吗?
当工作压力大的时候,许多人会出现睡眠障碍,总是处于浅睡眠的状态中,不能很好的解乏;还有的人会经常有失眠的症状的。这时候如果能够在睡觉前喝上一杯热热的牛奶,就可以起到助眠作用。但是有的人比较担心,如果每天晚上都喝牛奶助眠,会不会让身体长胖呢?
1.睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3.而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
由此可见,睡前喝牛奶不会让身体长胖的,尤其是睡前喝的是脱脂牛奶或者低脂牛奶,就更不用担心长胖问题的。而且喝牛奶还可以助眠,让皮肤更好,让身体更加的健康,所以是可以在晚上喝牛奶的。不过有一种人是需要注意的,就是水肿体质的人,想要喝牛奶的话,一定要在睡前一个小时前,以免眼睛浮肿。
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