红豆黑米粥到底能减肥吗
为了健康也好,为了美丽也好,现在越来越多的人都开始走在减肥这条路上。去网上一搜“减肥”,各式各样的减肥方法、减肥产品琳琅满目。都说在这个网络发达的时代,没有你找不到的东西,的确,但有时候就是东西太多了,不容易辨别。前段时间,红豆黑米粥能减肥的说法风靡了一阵子。红豆黑米粥到底能减肥吗?
黑米和普通的白米相比,有三方面的不同: 第一,黑米是糙米,吃起来口感比较粗。研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二,黑米富含膳食纤维,所以吃过之后血糖上升慢,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪。 第三,黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候以它为主食,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。
与黑米相比,红豆的优势更加明显。我国传统医学认为,红豆久食瘦人。它具有极好的饱腹感,还有丰富的蛋白质,吃起来比米和面更不容易觉得饿。红豆减肥的方法是早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥,正常吃菜,只要不油腻、不吃零食即可,三餐吃饱为止。红豆粥很好吃,所以实施起来毫无困难。这个方法特别适合那些只要菜好吃就要吃大量米饭的人,因为一碗红豆粥比一碗大米饭热量低得多,而饱腹感却差不多,甚至更高一些。
红豆黑米粥到底能减肥吗?相信看了上面的介绍,你心里应该已经有答案了。其实减肥说来说起最主要的就是两点:管住嘴,迈开腿。其余坐在电脑面前搜各式各样的减肥方法,还不如少吃,多动。坚持一种方法,给自己一份自信与坚定。
-
滋养燕麦粥的做法
粥是很常见的佳肴,粥的营养价值很高,常喝粥对滋补身体营养所需有很好帮助,小米粥是很多人喜爱之选,这样的粥制作简单,而且含有的热量也是比较低,那滋养燕麦粥也是很不错,这样的粥种类多,制作上也不是很复杂,对减肥的人群,这样的粥是放心之选,利于身体脂肪消耗。滋养燕麦粥...
-
南瓜绿豆粥怎么做呢
南瓜绿豆粥是一款适合夏季食用的粥品,味道清淡具有去火降温清热解毒的功效,经常食用可以强身健体达到养胃的效果,新鲜的南瓜可以抗癌糖尿病患者也可以食用,南瓜绿豆做出的粥味道香浓是老少皆宜食品,下面让我们一起来学习一下南瓜绿豆粥的做法。南瓜绿豆粥的详细制作...
-
杏仁鲜果燕麦粥的做法
燕麦粥是很多女性最爱,这样的粥热量低、脂肪少,吃燕麦粥对身体没有任何影响,不过在对燕麦粥选择的时候,也需要对它进行了解,这类粥在制作如何呢,燕麦粥在制作上有很多不错方法,杏仁鲜果燕麦粥就是其中之一,这样的燕麦粥在制作上也不是很复杂,下面就详细的介绍下。杏仁鲜...
-
夏天吃黑米粥好吗
黑米是一种药,又是一种食用的米,是一种历史十分悠久的植物。黑米的作用有很多,像是滋阴补肾,明目等,不但可以用来熬粥喝,还可以用来当做营养食品,酿酒等。黑米可以用来防癌抗癌,降低血压,改善心肌,改善贫血等,所以人们吃的也比较多。有人问在夏天吃黑米粥好吗,答案是好。以...