芝麻核桃糯米粥的营养有哪些
冬季适合吃些营养粥,补充体内流失的水分与营养物质,大米粥,小米粥这都是我们平常吃腻了的,不妨试一试核桃芝麻糯米粥吧。核桃芝麻糯米粥营养丰富,而且健脑益智,值得品尝。制作方上也是简单易学,十分的方便快捷。芝麻核桃糯米粥的营养有哪些呢?那么我们一起来了解下吧!
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质。 核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。多吃核桃可增强大脑的活力,补充人体所缺的肌醇,另外核桃具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
芝麻核桃糯米粥的做法是,将核芝麻和核桃放入烤箱,烤几分钟,等烘烤结束后取出芝麻和核桃,挑出核桃仁掰成小块,最好大小合适,芝麻入食品粉碎机打成粉末,可根据个人口味加点白糖,然后将糯米淘洗干净,加适量的水,用高压锅熬煮,一定要把握好时间不能太长或太短。等糯米熟时将煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁,一碗喷香营养的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。
这就是芝麻核桃糯米粥的营养与做法,经常食用可以改善胃肠,补气益肾。对老人、孩子、孕都是不错的食品。通过长时间的科学饮食,我们不用服用保健药品,也可以达到增强体魄,延年益寿的效果,这么好的食物,让我们赶快行动起来吧!
-
薏米红豆粥加桂圆的功效
薏米是我们经常用来煮粥的一种杂粮,它的营养价值非常丰富,能对我们的身体进行更好的调理,它有助于减肥和消除水肿的作用,但是薏米煮粥汤水比较清往往我们都会搭配不同食物一起,其中薏米红豆粥就是最受欢迎的一种,很多人在煮粥的时候还会搭配一些红枣或者桂圆等,下面一...
-
芝香南瓜粥如何制作
家里有老人的一定会经常说,到什么时候吃什么菜对身体最好,现在的一些养生专家也是这样和大家说,为了让人们生活的更好,现在很多青菜冬天都能够吃到,因为有了大棚,但是很多老人还是觉得应季菜和水果对身体好,那么到了秋天很多家都会吃南瓜,下面就来介绍一款营养高又和适...
-
薏米红豆粥真的能加红糖吗
每个人都不断的在追求美味营养的食物,但是我们在制作是的时候一定要搭配好能变得美味营养,否则还会给我我们的身体造成伤害,薏米红豆粥就是我们生活中经常吃的一种食物,并且还能起到减肥的作用,但是有恩多脾胃嘘寒的朋友在食用的时候习惯搭配红糖,下面一起了解下薏米...
-
金丝南瓜粥的做法
相信很多朋友都吃过南瓜,一般人们都是用南瓜做菜的。南瓜鲜甜可口,营养丰富,可以做成许多种菜式。那么南瓜除了可以做成菜外,还可以用来做糖水或者粥。那么今天我们就给大家介绍一款粥,那就是金丝南瓜粥,这款粥做法简单,而且十分美味,下面我们就来看看金丝南瓜粥的做法...