各种粗粮粥的做法是什么
粗粮粥最近被很多人都非常的接受,因为粗粮粥的做法很简单,而且里面的食材主要是粗粮,粗粮对人体没有任何的伤害,反而有诸多的好处,有的女孩子为了自己的身材苗条就会做各种的粗粮粥,那么这样的粗粮粥应该如何做呢,需要用到什么样的食材呢,下面就给大家好好的讲解一下。
一、赤小豆粥
材料
赤小豆50克,米100克,白糖少许。
做法
1.赤小豆和米同放锅中;
2.大火煮开,改用文火熬煮;
3.食用时,放入白糖即可。
二、红豆粥
材料
红豆适量,大米小半碗。
做法
步骤1:超市买来的红豆取适量,提前一晚浸泡好。
步骤2:第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆,洗净,放入汤锅,注入适量清水,大火煮开后转小火,未开前可以撇去白沫。
步骤3:煮至豆子酥烂,可以喝到粥中沙沙的口感就可以了,吃的时候也可以根据个人口味,加入冰糖调味。
三、百合莲子绿豆粥
材料
主料:稻米200克。
辅料:百合(干)25克,莲子50克,绿豆50克。
调料:冰糖20克。
做法
1.将大米用清水洗净,百合洗净切小块;
2.莲子去心洗净;
3.锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开;
4.转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可。
生活中适当的喝些粗粮粥对健康还是有好处的,因为粗粮的种类很多,比如有一些大豆之类的,中老年人应该适当的多喝一些粗粮粥,能够预防三高,同时也能够益肝健脾,对女孩子减肥效果还好,粗粮粥的做法也是很简单的,如果大家不知道怎么来做这样的粗粮粥,可以好好学习一下。
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