减肥餐越吃越肥 问题竟然出在这!
健康的减肥方式主要是控制饮食和适量运动,因此设计合理的减肥餐显得尤为重要。合理的减肥餐才能有效瘦身,以下这些饮食误区让你瘦不下来还损害健康哦,快来看看你有没有中。
关于减肥餐的5大误区
减肥等于零脂肪
对于大多数减肥的人来说,会尽量避免脂肪的摄入。然而,有的脂肪不仅不会增肥,甚至还有利于燃脂!比如,像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分,在脂肪溶解中起到了很重要的作用。
不能加餐
饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。其实,在上午和下午加餐不仅能使人维持体能,还能促进新陈代谢。
实际上,规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量。三餐吃好,新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而,某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪,并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。因此,为了能持续减脂,最好有规律的饮食。
节食不能停
对所有吃货来说,控制饮食是一件十分痛苦的事。其实,过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。
然而,时不时的暂停节食会使身体有时间调整好,从而加强减肥效果。
在控制饮食中,有一点是很重要的,即要满足身体所需要的能量,维持正常新陈代谢,不能因为想快速减脂就让身体一直处于饥饿状态。
不吃牛油果
和大多数水果蔬菜不同,牛油果的卡路里比糖还高,因此减肥的人通常不吃牛油果。然而,牛油果含有丰富的钾、镁、维生素及欧米伽3,对身体大有益处。
由于饱和脂肪容易导致坏胆固醇含量升高,因此无论是为了健康,还是为了保持苗条,都应该尽量避免摄入饱和脂肪,而不应该拒绝牛油果这样的天然食品。
拒绝巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分,对身体有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高,因此不建议食用。为了吃得更健康,您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果,或者新鲜水果和一杯绿茶。
-
海鲜可与维C同食 吃海鲜的真正禁忌有哪些
海鲜和维生素C同食等同于吃砒霜?在很多所谓的食物相克论里常常可以看到这样的论调,其实食物相克本不存在,相反,海鲜和柠檬这个组合是绝配。海鲜可与维C同食吃海鲜的真正禁忌有哪些之所以说海鲜遇柠檬或其它含维生素C的食物等同于砒霜,理由是虾等软壳类食物含有浓度...
-
过期的大米能吃吗
过期的大米能吃吗?说到这个问题的时候,往往大部分都会是非常关心的。因为其实大家都知道,这个问题在很多时候是会影响到我们的日常生活以及身体的健康的。说到大米这种食品的时候,相信大部分人应该都是吃过的,而且很多人也是每天都会吃到的,因为大米对于这些人来说其...
-
百香果的功效与作用及禁忌是什么?呢
许多东西都有自己独特的味道,不同的花有不同的花香,不同的水果有不同的果香。而有一种水果却具有多种水果的香味,而它的名字也很符合这一特征,那就是——百香果。这种水果果汁十分多,吃起来口感特别好,而且营养十分丰富。今天小编就来介绍一下百香果的功效和一些食用...
-
哪些人不适合吃甜豆浆?甜豆浆的副作用有哪些
都说民以食为天,但是食物的种类真的是很多,我们不能只根据自己的口味去选择,也要结合身体的健康情况去搭配好食物,尤其像甜豆浆这样的食物,不是所有的人都适合食用,下面我们一起了解一下哪些人不适合吃甜豆浆。副作用无副作用禁忌人群子宫肌瘤患者忌饮,肾结石患者也不...