芝麻油的好处有哪些
芝麻油,是我们日常生活中经常会见到的,主要就是从芝麻中提炼出的,在以前,我们认为植物中是没有脂肪的,其实不然,像花生,芝麻,都是含有脂肪的,是可以榨油的,而且芝麻油也是非常的美味的,虽然我们不用芝麻油炒菜,那究竟芝麻油的好处有哪些呢?
防糖尿病和高血压
芝麻酱中含量较高的还有锌和钾,这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用,有利于血压健康。
抗氧化、防畸变
芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕3个月,能避免胎儿发生神经管畸形。
养颜抗衰老
芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素e等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素e更适合更年期妇女。
优质蛋白质
经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质,高于鸡蛋和瘦牛肉,芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。
不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜。
相信大家在看过上文之后,也已经知道了芝麻油的好处有哪些了吧!是不是感觉芝麻油竟然对人体有这么多的好处呢?但是,由于它的脂肪含量比较高,所以,在平时尽量不要吃太多,或者多吃一些蔬菜,这样会比较好哦!
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