椰子健康好营养 全身都是宝!
椰子是海边盛产的一种植物果实,很多人都知道椰子富含油脂,但是你知道吃椰子全身都是宝吗?其实,椰子的油脂是能够帮助减肥的哦,椰子都有什么营养呢,是不是健康饮食呢?下面就让我们来看看它的食物营养介绍吧。
代餐王——椰子水
一个椰子含有的椰子水已经足够为你替代一餐主食,不相信?这与喝水减肥完全不同,椰子水中富含植物纤维、维生素、矿物质和植物蛋白、植物油脂。纯天然比例到现在科学都无法复制出来的半天水,不仅清凉可口、解暑消炎,而且营养丰富。
一个椰子中含有的椰子水足够支撑一餐主食的消化时间,而且椰子水口感清爽,喝下去之后不会像西瓜那样总是想小便的尴尬。饱腹感也是非常强的,以小编的经历,基本上喝不完整只椰子水就已经饱得吃不下任何东西了。
百搭王——椰子肉
如果你选择的是比较嫩的椰子,那么椰肉也是非常白嫩可口的。嫩椰肉直接食用是非常好的,因为椰肉也属于木质,纤维素含量可谓非常丰富。而且椰肉富含天然植物蛋白,营养丰富又能排毒减脂。
如果你选择的椰子比较老,椰肉较硬难以直接食用,可以将其切成丝状或小块,与银耳、红枣、西米等一起熬煮,椰子的香浓口感会与其他食材均匀混合,作为下午茶和加餐,都是非常不错的选择。
混合吃——椰奶
真正纯天然的椰奶,可不是用椰子肉榨汁加水就可以了。椰子内部的椰子水也要加入其中,这样榨出来的椰奶才会带有酸甜可口的风味,而且营养也更丰富。觉得不加糖的椰奶更利于减肥哦!
肉质比较成熟的椰肉榨出的汁也会更甜美,这是天然植物奶,如果你是对动物蛋白过敏的女生完全可以依靠它来补充蛋白质。因此早餐来一杯椰奶配全麦面包,下午茶或晚餐来一点椰奶配小点心,绝对是减肥妙招。
椰子都有什么营养相信你都知道了吧?以上介绍的椰子营养的内容你有没有了解了呢?对于南方想要减肥的MM来说,椰子就是一种很好的减肥食物,在生活中想要减肥的话就来试试椰子吧,你不会失望的哦。
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