瓜子仁的营养价值高吗?
想必很多人都喜欢平时闲下来的时候和朋友或者是家人谈谈心,聊聊天,这时候往往都会吃一些零食,比如瓜子。瓜子吃起来特别美味,甚至一旦开吃就有一种停不下来的感觉,一颗小小的瓜子仁就可以让人满口留香。瓜子仁虽然体积比较小,但是里面可含有很多有益于人体健康的营养物质,瓜子仁营养价值高不高呢?
瓜子仁中所含的磷脂能增加脑细胞的活力,对促进造血、皮肤细腻、伤口愈合、提高脑神经功能和增进消化能力都有重要作用。
瓜子营养很丰富,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A原、维生素E、维生素B1、维生素B2和人体必需的多种矿物元素。同时,它们释放的热量也很高。其所含脂肪是人体必需脂肪酸,如亚油酸等是构成机体前列腺素的成分,对机体生理生化具有多种调节作用,如扩张血管、降低血压、利尿排钠、调节支气管平滑肌的紧张度、促进肠蠕动等。
除了瓜子仁营养价值比较高之外,葵花籽或者是南瓜子都是营养价值非常高的食物。不过,不论是瓜子仁也好还是葵花籽、南瓜子,这类瓜子吃的太多也是不可以的。如果吃的太多,肠胃的脂肪就会大量堆积,容易导致腹泻、腹胀,女孩子吃的太多可能会引起肥胖。
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