早餐奶有营养吗
早餐奶是我们在平时都会喝的吧,一般早上的时候来不及吃饭都会喝一些早餐奶,特别是孩子们,家长有时候来不及去做饭都会给孩子喝一些早餐奶,我们都会认为早餐奶是很有营养的,多喝一些对身体也是很有好处的的,有的人不喜欢和纯奶就喜欢早餐奶,可是早餐奶有营养吗?
早餐奶大家应该都喝过吧,它的味道是特别好的,有一种麦香的味道,这也是很多人喜欢喝早餐奶的原因,很多人是接受不了纯奶的味道的,就会经常喝一些早餐奶,那么早餐奶有营养吗?
很多消费者都问:喝一袋早餐奶,早餐营养果真就能100份么?喝两袋呢?
回答这个问题不难,只要看看早餐奶的成分就知道了。
比如说,某早餐奶的包装上注明,其产品中含有蛋白质2.4%,脂肪2.8%,碳水化合物6.9%。照这样计算,那么一盒250克的早餐奶中含蛋白质仅有6克,还不如250克普通的纯牛奶(含蛋白质7.5克),和早餐所需要的18-22克蛋白质(女性一日需要的三分之一)还有极大的差距。
此外,一包早餐奶的总能量为155千卡,和早餐能量所需的500-700千卡相去甚远啊!即使喝两包也不够,哪里谈得上什么营养一百分呢?
再说,营养金字塔要求既吃主食,又吃蔬菜水果,还有一些肉蛋奶和豆制品之类的优质蛋白质食品。可是,早餐奶中有蔬菜水果吗?显然是没有的。就算加入少量的膳食纤维,也不过是杯水车薪的点缀,怎能代替真正的水果蔬菜呢?
当然,早餐奶的广告也没有那么说,早上光喝早餐奶就够了。它可以声辩说,早餐还需要搭配其他食品。比如说,一袋早餐奶,加上2片法式主食面包(2片共80克),再加1个桃子,1勺核桃仁,就基本上达到金字塔的要求了。这份早餐含能量约500千卡,蛋白质18克,还有膳食纤维、维生素C和钾。
问题是,如果奶只是早餐的一小部分,还要搭配其他食品的话,又何须在奶里面加那些谷物碎片和糖呢?直接喝一碗燕麦粥,吃片面包,加上水果和坚果,再喝纯牛奶,不好吗?营养价值并不逊色于早餐奶,甚至会更高。
所以,想来想去,早餐奶的意义何在?只有这种情况下,它是有价值的——那就是对于那些来不及吃早饭,同时喝了牛奶容易腹胀腹泻的人有帮助。
对于这类经常来不及吃早饭的人来说,在匆忙上班的路上携带一包早餐奶,随时打开来喝掉,总比饿着肚子工作一上午强得多。因为对于他们来说,空腹喝纯牛奶容易引起腹部不适,而不吃东西显然会影响上午的工作效率。尽管早餐奶的营养价值并不那么神乎其神,至少比吃饼干、蛋黄派、巧克力、萨其马之类要强得多。
早餐奶有营养吗,大家应该知道了吧,其实在平时多喝一些纯牛奶还是很好的,特别是孩子们都要多喝一些纯奶,现在的奶制品的类型已经很多了,很多的家长不知道怎么去选择,其实即使奶的种类再多,都不如喝一些纯牛奶。
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