泡饭的营养有哪些
很多人特别的喜欢吃泡饭,因为泡饭是做法中比较简单的一种,泡饭的做法也有很多种,泡饭的做法里面还可以添加很多食材,比如说蔬菜类的食材,还有肉类的食材,多种多样的做法只要大家知道相关做法的话就可以制作出很好吃的泡饭,泡饭的营养价值也比较高,那么泡饭的营养到底有哪些呢?
菜泡饭的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦),单位热量较低。每100克菜泡饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
做法:
原料:芋艿75克、香菇50克、冬笋50克、菜心50克、大米饭250克。
调料:精制油、盐、味精、清汤。
步骤:1.芋艿、香菇、冬笋切成丁,菜心改刀。
2.热锅入底油,放入芋艿、香菇、菜心煸炒,加汤、饭、盐、味精,烧滚即成。
经典菜泡饭
用料:白米饭、小油菜 (也叫“小青菜”)、中式火腿、盐、猪油1汤匙
步骤:
1、小油菜清洗干净,切成细丝。中式火腿也切成细丝。
2. 将白米饭和500ml凉水倒入小煮锅中,大火煮至沸腾,边煮边用勺子轻轻搅拌,使饭粒和水充分混合。
3. 将猪油和火腿丝放入煮锅中,待再次煮滚后放入油菜丝,调入盐,煮约半分钟后关火即可。
香菇火腿菜泡饭
材料:剩饭,香菇,青菜,火腿肠,盐,鸡精
步骤:1.一碗剩饭,加水,用电饭煲煮开后,保温状态10-20分钟。
2.香菇泡发,洗净切丝,青菜切碎,火腿肠切丁,加入泡饭中,并且放入适量的盐,再次煮开。
3.加入鸡精调味,即可食用。
上面内容中我们介绍了关于泡饭的相关营养,对身体的好处都有哪些,这些都是我们日常生活中需要的营养,如果身体缺乏这些营养的话对身体的伤害很大,要及时补充之后才可以提高身体素质,当给自己吃泡饭的时候必须要注意保持食物的清淡,清淡一点对胃部的刺激也会少一点。
-
吃精盐上火吗?精盐的营养价值有哪些
同样的食物对不同的人会起到不同的作用,身体如果上火就容易出现口臭或者是便秘等现象,也容易出现疾病,下面一起了解下吃精盐会上火吗?精盐的营养价值1.食盐调味,能解腻提鲜,祛除腥膻之味,使食物保持原料的本味;2.盐水有杀菌、保鲜防腐作用;3.用来清洗创伤可以防止感染;4....
-
老人喝果蔬汁有什么好处?
果蔬汁是一种比较健康的饮品,其是使用新鲜的蔬菜以及水果一起榨汁而成的。各个群体都适合喝果蔬汁,其中老年人就特别适合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能够起到很多好处,但是喝果蔬汁的方式也是需要注意的,错误的喝果蔬汁的方式还会对肠道造成一定的负担。最新...
-
吃硬皮糕点上火吗?硬皮糕点的营养价值有哪些
每种食物的营养价值和特点都是不同的,很多食物搭配不当就会上火导致便秘或者口臭等现象,所以平时饮食要特别的注意,那么吃硬皮糕点会上火吗?硬皮糕点的营养价值硬皮糕点在制作过程中一般添加适量糖分,适宜低血糖时食用。吃硬皮糕点上火吗多吃会引起上火,这类糕点通常...
-
吃胸部牛肉上火吗?胸部牛肉的营养价值有哪些
拥有健康的身体我们的生活质量才能得到提高,日常生活中越来越多的人也意识到了,所以对饮食的要求也非常的严格,我先知道吃胸部牛肉会上火吗?胸部牛肉的营养价值牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充...