春节饮酒多 怎么吃能护肝
春节饮酒多 怎么吃能护肝
1、饮酒要限量
每个人的酒量不同,一般的人每天酒精的最大代谢能力是每公斤体重1克,换算成52度白酒约为1.1ml。70公斤体重最多喝77毫升,也就是一两半的酒。懂得这个理,才能心中有数,掌握分寸。湿热、痰湿体质的人饮酒量更要减半。
2、饮酒前
首先,在饮酒之前要及时进食一些主食,如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒。其次,勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝,因为饮 料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝,因为各种酒成分、含量各不相同,相互混杂,发生化学反应,使人饮后易醉、头痛。
3、饮酒时
饮酒的时候,牢记慢、少、多的原则。慢是指慢慢下肚,不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小,不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时,吃点 主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品,其中的卵磷脂能保护肝脏。
4、饮酒后
酒喝到肚子里,肝脏就要开足马力把它代谢掉。饮酒之后,尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤,解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒,因为浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促进酒精快点排出体外。
5、饮酒过量
饮酒过量,头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡,吃顿清淡的早餐,补充大量的水,然后充分睡眠休息。对于有呕吐的,建议先喝淡盐水、咸粥、牛奶保护胃黏膜。有呼吸微弱、误吸呛咳、脉搏急促、瞳孔异常扩大或两侧不等大时,要及时送医院救治。
推荐两道解酒方:
1、保肝汤
枳棋子20克,山楂20克,泽泻20克,猪苓20克,鸡内金10克,神曲15克,柴胡10克,山栀15克,黄芩15克,半夏10克,砂仁10克,郁金15克,甘草5克,一日1剂,水煎,分2次服。有一定的解酒作用。
2、小柴胡汤
柴胡12克,黄芩10克,半夏9克,人参6克,甘草6克,生姜9克,红枣4枚。柴胡和解表里,疏肝,升阳。黄芩可泻郁热,半夏、生姜能解阴邪之凝聚,人参、甘草、大枣可以扶正。该方疏肝理气、清热利湿,调肝散邪、和里补虚。
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