晨起一杯淡盐水合适吗?
山东人口味较重,2011年调查显示,山东省居民人均食盐摄入量达到12.5g,是推荐量的两倍多,2013年虽降为11.58克,但仍远高于推荐量。鉴于钠摄入过高的危害,世界卫生组织将成人日均食盐摄入推荐量为5克,我国之前的推荐量为6克。
晨起一杯淡盐水合适吗?
晨起一杯淡盐水,已不合时宜
晨起一杯淡盐水,过去确实有这样的说法,主要针对的是体力劳动者,那时候出汗多,淡盐水可以补充出汗损失的体液。
我国古代医学就有一句谚语,“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思是早晨喝点盐水,晚上喝点蜜水,是补充人体水分的好方法。延续千百年来,这成为身体保健的一个传统养生习惯。
最近,这种养生方法再次泛起,很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水不仅可以补充体液,还能有预防便秘的功效。对此,专家表示,目前没有循证医学数据证实淡盐水能治便秘。
但是从控盐的角度讲,喝一杯淡盐水可能会使食盐摄入量增加。现在有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。
山东人口味较重,2011年调查显示,山东省居民人均食盐摄入量达到12.5g,是推荐量的两倍多,2013年虽降为11.58克,但仍远高于推荐量。鉴于钠摄入过高的危害,世界卫生组织将成人日均食盐摄入推荐量为5克,我国之前的推荐量为6克。
生理盐水的浓度是0.9%,基本就相当于淡盐水,500毫升生理盐水就接近1克盐,如果早晨喝一大杯淡盐水,就相当于食用了半克盐。从控制盐分摄入量考虑,不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。
晨起一杯温白开,这个更实用
早晨起来喝淡盐水现在不推荐了,但早晨起来喝水是有必要的。人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理运动要耗费很多水分。因此,晨起补充些水分是很有必要的。
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