吃对东西竟然能克服时差 搭飞机的健康饮食指南
出游散心是最令人期待的美好事情,不过搭飞机出现晕机、疲倦、焦虑等不适就会让体力值就先掉一半啦!其实各种长途旅行的身体不适,都可以借由食物来改善,一起和本站来看看专家有啥建议吧!
时差
研究指出,假如你吃对了食物,克服时差的机率会比其他旅人高上16倍!那么该吃什么好呢?建议在机上选择好消化的餐点来充饥,降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。另一个小建议是在机上吃早餐的话,可以选择含蛋的轻食喔!
消化不良
当人体处于高海拔时,消化会减缓,也会影响营养吸收的功能。为了克服消化不良,马铃薯是个不错的选择,因为马铃薯含有生物碱,具有抗酸效果(抗酸剂可中和胃酸,常用于胃药、胃乳)。另外,凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、姜黄帮助消化的效果也是不在话下。
焦虑
对于许多人来说,光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。还好有食物可以帮得上忙!维生素B有助神经系统纾解压力,登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。此外,身体缺水会导致烦躁易怒,所以别忘了多喝水,别喝酒吧!至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点,或是含有五谷杂粮、蔬菜水果的点心。
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状,尤其跨越时区时更是如此。建议选择富含锌、高蛋白的餐点,这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作,或者一下飞机就直接前往会议。事实上,临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。此外,若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果,更能够刺激大脑。
疲劳时另一个很好的选择是辣椒!辣椒能够改善机上睡眠状况,所以当你降落时就能更有活力!
胀气
上飞机之前,避免面包、花椰菜、豆类和桃子这类产气食物,以免造成胃胀气。飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物,以免拖慢消化功能,例如咸味零食、碳酸饮料和酒精。建议喝些绿茶,可刺激消化酶、让身体排毒。其他可以帮助胀气的食物有:香蕉、樱桃、洋葱和大蒜。
都学起来了吗?下回搭飞机时可别再乱吃东西,这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦!
-
菱角表面霉了还能吃吗?菱角可以生吃吗
菱角是我们在秋天经常吃的一种坚果类食物,它的果实煮熟后非常软糯清甜。不过吃菱角难就难在去壳上,因为菱角的外壳有多个尖尖,用嘴直接咬的话,很容易戳到嘴皮,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、菱角表面霉了还能吃吗?2、菱角可以生吃吗3、菱角有什么功效...
-
茭白里面透明的可以吃吗?茭白可以怎么保存?
茭白营养价值丰富,每100克茭白中含有膳食纤维1.9克,维生素E约0.99mg,含有钾约209mg,一般人均可食用,尤其适宜高血压,黄疸肝炎患者及产后乳汁缺乏的妇女食用。茭白具有利尿,除烦热,通乳的功效。下面,和本站一起了解一下吧!本文目录1、茭白里面透明的可以吃吗2、茭白可以怎...
-
菠萝蜜用石灰封口了可以吃么?怎么判断菠萝蜜没熟
一般是菠萝蜜开口之后会涂抹上白灰,起到密封的作用。防止细菌沿着切口进入菠萝蜜,使其腐烂。并且石灰呈碱性,涂抹后,它将与菠萝蜜中的酸性物质发生反应,以消除果肉的苦味并增加其糖含量。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、菠萝蜜用石灰封口了可以吃么?2、...
-
莲雾好吃还是芭乐好吃?莲雾贵还是芭乐贵
水果的种类有很多,芭乐和莲雾就是其中比较受欢迎的两种水果,吃起来很不错,很多人都会吃莲雾和芭乐。莲雾和芭乐的味道和口感是不一样的,有些人喜欢吃芭乐,有些人喜欢吃莲雾,这个主要看个人的口味喜好。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、莲雾好吃还是芭乐...