吃汉堡能增肌吗 汉堡和米饭哪个营养好
汉堡是生活中很常见的快捷便餐,十分方便,而且很多年轻人都爱吃,但是汉堡并不能增肌,也容易发胖,不能每天以汉堡为主食,还是要吃米饭比较好。
全文目录
1、吃汉堡能增肌吗
2、汉堡和米饭哪个营养好
3、吃了汉堡怕胖怎么补救
吃汉堡能增肌吗
不可以。
增肌期间虽然需要摄入大量的蛋白质、脂肪等营养素,但需要补充的是优质蛋白和脂肪,而汉堡中肉的质量很难保证,并且在经过煎炸后,其中的油脂含量会大大增加,补充到的更多是碳水化合物了,对于需要增肌的人群来说是不利的,其次增肌在吃的同时,还需要进行高负荷力量训练,才可以起到效果,所以吃汉堡并不能增肌。
汉堡和米饭哪个营养好
汉堡的营养结构更合理。
因为汉堡中的面包可以为人体补充碳水化合物,肉类补充蛋白质和能量,蔬菜补充维生素和菜特有的营养成分,酱料补充糖分,基本将人体所必需的7大营养素都涵盖了。
而米饭中最主要的成分就是淀粉,所含的营养不够全面,通常需要配和其他菜品食用,所以单纯从营养来看,汉堡是更好一些的。
吃了汉堡怕胖怎么补救
建议进行运动。
由于汉堡属于热量较高的食物,食用后较为容易长胖,但通过运动,有利于调节人体的新陈代谢,可以加快体内热量代谢,减少脂肪堆积,达到瘦身的效果,因此在食用汉堡过后,可以进行一些运动,将摄入的热量消耗掉。
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