海苔吃多了有什么坏处?海苔怎么吃不会胖
海苔属于一种比较健康、绿色的食品,很多人都喜欢拿它当做小零食,营养价值也比较高。但是很多女性朋友都关心海苔的热量问题,那么海苔怎么吃不会胖呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、海苔吃多了有什么坏处?
2、海苔怎么吃不会胖
3、海苔有什么营养
海苔吃多了有什么坏处?
影响钙质吸收。饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收中,就会有过多的钠离子与钙离子竞争,使钙的排泄量增加,进而影响钙质吸收。
高血压不宜吃。高钠盐饮食会引起水钠储留,导致血容量增加,血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,而引起血压上升。因此,高血压患者不宜多吃。
海苔怎么吃不会胖
在食用的时候,如果要避免吃海苔发胖,就不要仅仅局限于直接吃海苔,可以在制作美食的时候,在里面加入少量海苔,这样既可以补充营养,又不用担心发胖,而且还能增加菜肴的口感,真可谓是一举三得。外面卖的海苔里面可能添加了一些调味料,吃多了对健康不太好,这里建议可以自己买些紫菜回来制作,卫生方便。只需要有一个小小的烤箱,就可以做出美味的海苔了。
海苔有什么营养
1、碘
海苔营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。
2、胆碱和钙
海苔富含胆碱和钙、铁、能增强记忆,治疗妇幼贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。
3、多糖
海苔所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。
4、藻胆蛋白
海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
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