过多摄入维生素饮料有害吗
过多摄入维生素饮料有害吗
维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素,如维生素C或B族维生素,尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄,较少发生中毒情况,但也不意味着可以无限制摄入,并非多多益善。如果你同时服用维生素补充剂,加上维生素饮料及膳食摄入的维生素,维生素的摄入就有可能过量,对身体也没什么好处。水溶性维生素之间的也会有一定的相互影响,如维生素C过多会破坏食物中的维生素B12,降低其生物利用率等。还需要注意的是,由于饮料含糖较多,喝太多会影响食欲,使一日三餐吃不好,长时间就会影响其他营养素的摄入、吸收利用,出现营养缺乏的问题。
什么是真正意义上的喝水?喝多少?
水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。所以我们提倡每天足量饮水,并且是提倡喝白开水。白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。白开水不仅解渴,还最容易被身体吸收,促进新陈代谢,调节体温,还没有饮料含有的过多的糖。
饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。饮水的时间应分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次,不要感到口渴时再喝水,每次200ml左右(约1杯)。
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