失眠吃什么食物调理?
失眠是最让人烦闷的一种症状,严重情况下,可能躺在床上一个小时,甚至需要更长的时间才能够入睡,而即便是进入睡眠当中,也会容易惊喜。针对于这种睡眠情况,一般就应该采取措施帮助缓解,而饮食就是最为重要的一个方面,那患者在睡前吃些什么食物比较好呢?
1、温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2、菊花茶。菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
3、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
4、蜂蜜。在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使人体的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,从而缓解失眠的症状。
5、桂圆。桂圆能补血安神、益脑力,是滋补良药。桂圆对治失眠、健忘、惊悸等症有奇效。桂圆不仅有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,还能发挥有润肤美容的作用。
现在大家应该都知道哪类食物有助于睡眠了,因此以后在失眠时,不要总是烦躁不安,可以提前在睡觉之前吃一些上述食品。另外,小编要强烈的提醒各位患者,千万不要想着依靠安眠药帮助治疗,要不然可能会让情况变得更加糟糕。
-
刮宫后能不能喝酒需要注意什么?
现在的很多年轻人玩性大,对自己的身体不负责任,做着一系列伤害自己的行为却不自知。多数男女交往不慎重,发生性关系之后意外怀孕,都会选择做人流打掉孩子。虽然眼前的问题解决了,但是长远的身体问题却随之而来。很多女性不注意人流后的调养工作,依然随性而为,完全不顾...
-
厨房里必看7个食疗秘方
我们可能时不时会牙痛,偶尔上火也会影响到牙齿上,这一定让你痛苦不已!不过,今天知道了快速止痛的方法,显然是一件美事。现在小编就来告诉你一些厨房中就可以止疼的物品,它们真的非常有效!1、洋葱我们都知道,洋葱会让你流泪,但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢...
-
男人吃什么补肾 三款古膳补粥滋阴补肾
男人承担着家庭和工作的双重压力,男性健康尤其需要我们密切关注!许多的男性都有肾虚的症状,但是却不愿意承认,你们知道男性应该如何补肾吗?在日常生活中男性可以吃什么补肾呢?今天小编就教大家几种简单易学的补肾粥,赶紧来了解一下吧!三款古膳补粥滋阴补肾我国的传统中...
-
画眼线导致眼睛不舒服怎么办?
画眼线导致眼睛不舒服怎么办?画眼线会导致眼睛不舒服怎么办,有一个迷人的化妆,画眼线是必不可少的,但有些人的眼睛太敏感,画会导致眼睛不舒服,长期反复会导致眼睛损伤,画眼线会导致眼睛不舒服,我希望能帮助你。画眼线导致眼睛不舒服怎么办?画完眼线用什么定妆?1.画眼线前...