血糖高吃什么水果蔬菜好呢
血糖高,一直是中老年人群经常提及的一个话题,因为血糖值如果一直或者在某一段时间之内偏高的话,就非常容易引起身体其他方面的疾病,也就是说,血糖高本身并不可怕,可怕的是由他引发的并发症非常可怕。那么在日常的生活中,高血糖患者该怎样保持一个良好的进食习惯呢?而且血糖高吃什么水果比较好呢?
血糖高的患者进食水果如下:
一、是要吃含糖量低的水果:要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果:像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃.青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、柠檬、、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝等,糖尿病人可以选用。
二、是要控制水果摄入量:切忌一次吃得太多;一定要控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌.在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标.
三、是要注意吃水果时间:吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9-10点,下午3-4点,晚上临睡前.糖尿病人不宜在饭后吃水果,以免血糖骤升.在这段时间吃水果,既可防止发生低血糖,又不至于血糖水平骤升.
一般来说,高血糖的患者是不推荐食用过多的水果的,因为平常我们所吃的水果都是含糖量比较高,如果大量食用的话,会增加体内血糖的含量。但是广大患者朋友们也不必为此发愁,吃多了不行吃得少的话还是可以的,通过上面介绍的血糖吃什么水果比较好,就大概知道了。
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