血糖高吃什么蔬菜好
在大家生活的圈子中,经常会发现一些人说自己的血糖偏高,或者偏低了。今天这篇文章主要为大家介绍的是血糖高的一些知识。人们血糖高了,身体就会出现一些不适现象,例如干呕、尿多,而且极容易口渴,呼吸困难等情况。那么血糖高了怎么办呢?吃什么蔬菜会对其起到改善作用呢。
血糖升高是因为大家日常的不良生活习惯、以及恶劣的生活环境,以及其他疾病,遗传等因素。血糖高了,人们经常会恐慌。在这里,养生专家建议大家保持平常心态,注意饮食,对保持血糖平衡是很有帮助的。
血糖高了,吃什么蔬菜好呢?
1.吃小扁豆:小扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。
2.吃黄瓜:黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
3.吃山药:山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。
4.吃菠菜:菠菜性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
通过以上血糖高吃什么蔬菜好这个问题的相关知识,就为大家介绍到这里。血糖高的患者在日常一定要多注意哦,除了多吃上述介绍的食物外,少吃甜食,少吃辛辣食物。还应该多锻炼身体,提高自己的抵抗力,这样,大家的身体才会更健康!
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