吃饭不消化怎么办
不知道大家有没有过吃饭不消化的情况,吃完饭堵塞在身体里很难受,会产生一种阻塞,使身体不舒服,严重影响情绪。有时候边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤则很容易造成消化不良。所以要找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。那该如何解决吃饭不消化问题?我来给大家简单介绍一下!
避免食用的食物
避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、
可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。
对付胃肠胀气
上半部消化系统胀气可用胰脏酵素,下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,此物将于数小时内解除问题
喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
作运动
例如,快速行走及体操均有益于消化
大家大概清楚了吃饭不消化该怎么办了吧!平时也要注意养成良好的生活习惯,饮食上多注意尽量不要太油太腻,清淡最好。而且吃饭时要注意尽量不说话、不要狼吞虎咽,很容易造成不消化,阻塞在身体中。所以,饮食上要多加注意。平时多喝水,多锻炼会使消化顺畅,保持好心情!祝健康!
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