成年人喝牛奶能长高的的吗?
人的身高对于一个人的外貌来说还是起着决定性的作用的,尤其是男性朋友们,如果身高比较矮的话,看上去就没有男子气概,所以很多人平时都在想着要增高自己的身高,听说喝牛奶能够起到增高的作用,那么到底是不是真的呢?如果是成年人喝牛奶还有没有效呢!
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。
供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。
如果要喝牛奶的话,当然还是有一定的功效的,因为牛奶中的钙物质比较丰富,能够补充微量元素,当然如果想要长高的话最好还是要通过运动的方式,因为运动能够锻炼骨骼,促进骨骼的生长,充足的睡眠也是很有必要的,但是成年人比较困难。
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