间歇性禁食要注意的方面
很多宗教减肥方案都用到间歇性禁食,美国犹他州医学中心心脏研究所的研究人员报道:禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险,还能显着改变血液胆固醇水平。众所周知,胆固醇是导致冠心病和糖尿病的重要风险因素。间歇性禁食现在很多人都在试用,但是还不公布它成为一种时尚,虽然它还可以长寿,但是它也会有注意的要点,并不是什么时间什么人都可以,间歇性禁食要注意的方面还有很多,下面我们讲一下。
1。间歇性禁食不会减慢你的新陈代谢,反而会加快你的新陈代谢,持续时间之快。为了你的新陈代谢慢下来,你将不得不快速直3天(不建议这样做)。要了解有关这项研究中,点击这里。
2。间歇性禁食,不会造成肌肉损失。相反,你将有更多的力量,在锻炼过程中,当你在禁食状态。如果你的饮食结构是否正确,您还将体验到更多的肌肉粒的结果。这是非常反直觉的。
3。当你去间歇性禁食,锻炼,然后吃了以后,你的身体将蛋白质和碳水化合物的整合更有效率。这可以让你的肌肉恢复和增长得更快。这里的研究。
这取决于你是哪种方法。禁食24小时内会给你最减肥的效果。这是不建议,你快长于24小时内。吃停止食用方法,包括禁食,每周两次,一次24个小时的时间。
禁食可降低你的每周总热量的摄入。这需要在每餐计算卡路里的压力。这是一个非常简单的方法来减肥,很容易维持长期。
您不必担心溜溜球节食效果,大多数饮食。大多数的饮食是很难维持的,一旦你的饮食,你失去的结果。间歇性禁食也是一个强大的方式来突破减肥平台期。
间歇性禁食是很自然的从进化的角度,我们的祖先禁食粮食不足时,或者如果他们从失败的狩猎之旅返回。所以这是非常可能的,我们的身体实际上是旨在快速偶尔。有许多健康益处间歇性禁食的建议
看了上面的间歇性禁食注意的方面,大家心里应该了解了,不要盲目的自己进行,最好是在医生的指导下,这个还是需要多加注意的,近几年来间歇性禁食在外国尤其好多人试用,它对人体的心脏特别好,还有减肥的作用,希望大家谨记上面所说的注意事项。
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