怎样促进肠胃消化饮食注意
我的胃部经常有气而且有疼痛感,怎样促进肠胃消化饮食注意什么呢,这种胃部不适有好多年了,当时年轻,把所有的注意力都放在了工作上,想在工作上有番作为,平时经常不按时间吃饭,饱一顿饿一顿,有时饭菜都凉了,也就将就的吃了,就这样从那时起我的胃就经常疼,消化也不好,妈妈说让我们在平时生活中的饮食上多注意些,那我都需要注意什么呢,这就和大家分享一下。
1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化
9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
另外平时要按时吃饭饮食有规律,避免暴饮暴食,少吃零食,甜食,要加强体育锻炼增加机体抵抗力,另外不要长期久坐啊。
上面我说的都是怎样促进肠胃消化饮食注意什么的内容,现在肠胃不舒服了才知道后悔,为什么当时没有爱惜自己呢,导致今天的肠胃不适,我现在学会了什么事情都是以身体为前提,在身体无恙的情况下,在想别的事情,自己都照顾不好,还能做好什么事呢。
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