全球十佳水果排行榜,苹果营养非常丰富、香蕉适合减肥人士
水果是为身体补充维生素最好的食物,绝对是健康饮食的标配,但是不同的水果养分含量也是不一样的,究竟哪些是最适合各位日常吃的呢?下面,就快和本站一起了解全球十佳水果排行榜吧!
全球十佳水果排行榜
1、苹果,2、香蕉,3、杏,4、黑莓,5、樱桃,6、葡萄柚,7、蓝莓,8、葡萄,9、越橘,10、甜瓜。
1、苹果
详细介绍:苹果中含有非常丰富的维生素和矿物质以及粗纤维营养物质,这些都是对人体很有益处的,每天一个苹果还能让人体营养得到全面补充。
苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
2、香蕉
详细介绍:香蕉属于低热量水果,很适合减肥人士,并且钾元素的含量很高,对人的心脏和肌肉功能很有好处,便秘吃香蕉也是可以改善的。
3、杏
详细介绍:杏子中的β胡罗卜素含量特别丰富,对于人体细胞是很有益处的,还能起到抗氧化的作用,β胡罗卜素还能帮助人摄取维生素A。
4、黑莓
详细介绍:黑莓算是国人日常吃得比较少的一种水果,但其实它的纤维物质含量是特别高的,是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。
5、樱桃
详细介绍:樱桃中的营养物质含量非常高,不仅可以美容护肤,还能够起到保护心脏健康和补血益肾的功能。
6、葡萄柚
详细介绍:我们人体每天都是需要补充维生素的,葡萄柚中的维生素C的含量就很高,适当的吃一些能够很好的提升免疫力。
葡萄柚又叫西柚、朱栾。因挂果时果实密集,呈簇生状,似葡萄成串垂吊,故称葡萄柚。系芸香科柑橘亚科柑橘属常绿乔木果树。它与柑、橘、橙有宗族关系,与柚有亲近的血缘关系。是四大柑橘类群(甜橙类、宽皮柑橘类、柠檬类、葡萄柚和柚类)之一,亦是西方发达国家上流社会最受青睐的饮料之一。
7、蓝莓
详细介绍:蓝莓是一种比较特别的水果,它对于人体的益处也很多,首先是可以美白抗氧化,对于女性的皮肤非常好,对于男性则能够起到减少尿路感染的几率。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。蓝莓栽培最早的国家是美国,但至今也不到百年的栽培史。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界,是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。
8、葡萄
详细介绍:葡萄属于每一个部位都很有营养的水果,尤其是里面的黄酮等物质,能够对人体的心脏提供三重保护。
9、越橘
详细介绍:越橘是一种很少见的水果,一般在市场上越橘都是用来制作果酱的,味道酸酸甜甜的,里面的熊果酸和熊果甙具有很好的美白功能,作为药物还能治疗尿道炎。
10、甜瓜
详细介绍:甜瓜是大家夏天很爱的一种水果,味道清甜水分高,吃起来特别解渴,里面的维生素A和C的含量都很高,算是补充维生素的理想食物。
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