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  • 秋季想要纤腰不发愁 四招还您紧致小蛮腰

    秋季想要纤腰不发愁 四招还您紧致小蛮腰

    爱美的MM们谁不想拥有纤细的小腰,吸引被人艳羡的目光呢。不过如果您的腰如果还不够完美纤细不要紧,可以来试试小编今天为您介绍的这四招,别看简单但是很管用哦。想成为腰精美眉看过来!纤腰第一招:美食妙招牛奶豆腐汤假如在...

  • 减肥人士首选的纤腰美食

    减肥人士首选的纤腰美食

    减肥人士首选的纤腰美食许多的人都羡慕明星的水蛇腰,那么我们除了积极的锻炼之外,能不能通过饮食的方法来瘦腰呢?下面给大家介绍减肥人士首选的纤腰美食,供大家参考。大蒜大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合...

  • 瘦身瑜伽 打造性感纤腰

    瘦身瑜伽 打造性感纤腰

    瘦身瑜伽打造性感纤腰腰间赘肉过多,坐下来一层层叠成游泳圈,实在令人烦恼。小编下面推荐一套瘦腰瑜伽分解动作,为你排除烦恼!瘦腰瑜伽第一式:脊柱扭转式功效:瘦腰、减肚子、翘臀,促进血液循环与新陈代谢,提高排毒力,改善便秘...

  • 五式减肥瑜伽动作 纤腰收腹

    五式减肥瑜伽动作 纤腰收腹

    1、叠腿坐姿前屈坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向前弯曲,直到身体贴合大腿,停住5-10个呼吸,然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。2、叠腿上抬仰躺在地上,两腿向上抬起,相互交叠,膝...

  • 三款运动捍卫纤腰

    三款运动捍卫纤腰

    简单收腹运动:这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3~4回,每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10...

  • 纤腰曲线运动

    纤腰曲线运动

    腰部曲线运动方法一:锻炼腰部结实准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二:腹肌的锻炼步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿...

  • 10个好习惯 圆你纤腰瘦腹梦

    10个好习惯 圆你纤腰瘦腹梦

    对于腰粗的MM来说夏季是最痛苦的,一款紧身的衣服就把腰上的肉肉暴露出来,那对于腰粗的MM来说要如何的收腰呢?瘦腰小妙招轻松瘦掉水桶腰。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。当然,也有一些简单有趣的瘦腰生...

  • 女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招

    女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招

    下面两个动作,适合在办公室天天练,对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式,对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益,它的功效对瘦的人效果要小一些,但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是叩首式,除了能让...

  • 速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招

    速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招

    1、要喝足一定量水。喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1、5l桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝1...

  • 5招排肠毒塑纤腰 水桶腰不愁

    5招排肠毒塑纤腰 水桶腰不愁

    MM们知道吗?其实想要瘦腰并不难,只要简单的5招就能塑造出性感曲线,让你排出滞留在体内的毒素与废物哦!瘦腰第一招:多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活...

  • 减肥睡前操塑造纤腰翘臀

    减肥睡前操塑造纤腰翘臀

    全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!塑身操一动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖...

  • 纤腰黄金法则打造杨柳细腰

    纤腰黄金法则打造杨柳细腰

    窈窕淑女,君子好逑,如今是女人皆求。裙衫飘飘,婀娜体态尽显风光,赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人,风光占尽。粗腰者心头急似火:节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗,招数使尽求苗条,也不管是否符合科学,结果未能如愿,反而带来...

  • 三大纤腰瘦臀的方法 塑造完美线条

    三大纤腰瘦臀的方法 塑造完美线条

    小编帮这些mm排忧解难,为你送上三种瘦臀的方法。三大纤腰瘦臀的方法塑造完美线条导致臀部过大的主要原因:原因一:由于过于喜好美食,以过多食用过于油腻的食物而导致臀部肥胖。原因二:由于平日里饮水量少,以及不想起身,养成的...

  • 睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿

    睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿

    第一式:全蝗虫式俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离床面,坚持4次呼吸。呼气还原。健身专家提示:小腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。...

  • 纤腰瘦腿瑜伽动作

    纤腰瘦腿瑜伽动作

    1、平板式①成动物爬行状般膝盖跪地,双臂伸直撑地。②弯曲双臂,使双肘碰地,支撑整个人。③吸气,伸直双膝,抬升胯部,使双脚与臀部成一直线。④呼气,维持动作呼吸3-5次。⑤吸气,弯曲双臂,重心前移,降低胯部。⑥呼气,维持动作呼吸3-...

  • 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰

    6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰

    你知道自己的腰围是多少吗?标准的腰围呢?清楚知道自己的情况,才能更好地确定减肥瘦腰目标哦,下面,小编就教你怎样检测自己的腰围,mm们一起来学习吧。公式:腰围=身高x0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cmx0.34=54、4cm)测量腰围...

  • 瘦身法宝巧利用 纤腰减肚子样样行

    瘦身法宝巧利用 纤腰减肚子样样行

    除了食疗与运动能帮助你瘦出纤细蛮腰,生活中还有很多方法能帮助你摆脱腰腹上的赘肉,如使用一些小道具,它也能有效的排出水肿,促使脂肪加速燃烧。想要瘦腰的MM,赶紧过来看看吧。瘦身法宝巧利用纤腰减肚子样样行利用小道具轻...

  • 一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿

    一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿

    细长的身段是每个爱美MM都希望拥有的,不妨在看电视的时候边练习以下小编教你的减肥瑜伽,只要每天30分钟,就能帮你瘦手臂、瘦腰又瘦腿,打造纤细身材!1:站立姿势,两腿略微分开,两臂自然垂放在身体两侧,目视前方,吸气,吐气时提高脚...

  • 纤腰不发愁 4招紧致小蛮腰

    纤腰不发愁 4招紧致小蛮腰

    纤腰第一招:美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:配料:豆腐200...

  • 简单的瘦腰方法 纤腰一周见效

    简单的瘦腰方法 纤腰一周见效

    简单的瘦腰方法纤腰一周见效时刻保持收腹状态保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法,这也是瘦腰的最快方法哦。饭后站立半...

  • 5种纤腰法让你其乐融融

    5种纤腰法让你其乐融融

    具体丽则一:对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol,只需要记住一个原则—&...

  • 3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂

    3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂

    今天,小编就来教大家一套3式快速减肥操,能帮你轻松瘦腰、瘦腿又瘦手臂,打造完美的局部线条哦!第一式:1、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手自然放在两边的大腿外侧,眼睛直视前方,动作持续20秒。2、身体挺直站立,左脚往前下蹲...

  • 9个简单瘦腰招数 纤腰一周见效

    9个简单瘦腰招数 纤腰一周见效

    如何减腰部赘肉?编辑教你日常生活中常做下面几件事情,能帮助轻轻松松减腰部赘肉。9个简单瘦腰招数纤腰一周见效时刻保持收腹状态保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增...

  • 小S产后纤腰细腿运动法

    小S产后纤腰细腿运动法

    娱乐圈的超级辣妈小S,在生完两胎后仍然保持着人人称叹的魔鬼身材,她产后是如何瘦身的?细腰练习1、侧卧半提髋。侧卧于垫上,由右腿外侧着地,右肘支撑上体,保持髋部不向体前或体后屈曲,双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴...

  • 纤腰减肚子 水桶MM瘦身小秘方

    纤腰减肚子 水桶MM瘦身小秘方

    水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢?不用怕,只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你。1、要喝足一定量水。喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加...

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