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![瘦手臂的方法 五种方式帮你打造纤细玉臂]( "瘦手臂的方法 五种方式帮你打造纤细玉臂")
瘦手臂的方法 五种方式帮你打造纤细玉臂
手臂上赘肉是很多女性都在烦恼的问题，并且夏天已经到来了，这是一个露肉的季节，好看的无袖衣服都不能穿出去，该怎么办呢？我们就可以了解一些瘦手臂的动作以及瘦手臂的食物来减肥，今天就介绍五种瘦手臂的方法来帮助大家打造纤...
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![5个小动作轻松纤瘦玉臂]( "5个小动作轻松纤瘦玉臂")
5个小动作轻松纤瘦玉臂
总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双...
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![不流汗的瘦手臂方法 练就纤细玉臂]( "不流汗的瘦手臂方法 练就纤细玉臂")
不流汗的瘦手臂方法 练就纤细玉臂
即将进入夏天，粗壮的麒麟臂让MM们不敢穿上性感的无袖装、吊带装，因此瘦手臂绝对是MM们迫切想要解决的问题。在这里小编分享一套春季瘦手臂的减肥计划，教你如何不流汗就能瘦出纤细的美臂哦。不流汗的瘦手臂方法练就纤细玉...
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![击退手臂脂肪绝招 塑纤纤玉臂]( "击退手臂脂肪绝招 塑纤纤玉臂")
击退手臂脂肪绝招 塑纤纤玉臂
手臂脂肪多，让人真是非常困扰。究竟怎样才能消除这些脂肪赘肉呢？其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。下面就为大家带来瘦手臂的方法，想要瘦臂就一起...
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![常吃几种食物 消除手臂浮肿纤玉臂]( "常吃几种食物 消除手臂浮肿纤玉臂")
常吃几种食物 消除手臂浮肿纤玉臂
手臂是女性最难瘦的部位之一，谁说瘦手臂只能通过运动才能达到效果，我找来了一些可以通过饮食的方式快速瘦手臂的法子，有兴趣的朋友一起来看看吧。下面就为大家带来饮食瘦手臂方法，通过饮食有效消浮肿助快速瘦臂。快速瘦手...
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![4个动作消除麒麟臂 练出纤纤玉臂]( "4个动作消除麒麟臂 练出纤纤玉臂")
4个动作消除麒麟臂 练出纤纤玉臂
纤细的手臂会让人觉得你很苗条，而上身的曲线比其它部位更显眼。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美，而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。所以，快点动起来吧！将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间...
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![2步肚皮舞 热夏瘦玉臂]( "2步肚皮舞 热夏瘦玉臂")
2步肚皮舞 热夏瘦玉臂
肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信...
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![8个绝佳瘦臂技巧 打造纤纤玉臂]( "8个绝佳瘦臂技巧 打造纤纤玉臂")
8个绝佳瘦臂技巧 打造纤纤玉臂
1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，...
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![教你远离赘肉 玉臂吃出来]( "教你远离赘肉 玉臂吃出来")
教你远离赘肉 玉臂吃出来
要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食...
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![快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂]( "快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂")
快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂
撑地式将前臂平放撑在地板，手肘在肩膀之后，双腿打直支撑下半身，保持你的背部水平，接着右手打直，手掌平放地板撑起上半身，位置刚好在肩部垂直对着地面，左手如右手重复做这动作，最后会变成像伏地挺身前的预备状态，接着倒回前一个...
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![全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂")
全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂
运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向...
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![三组动作 帮你打造纤纤玉臂]( "三组动作 帮你打造纤纤玉臂")
三组动作 帮你打造纤纤玉臂
提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停...
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![运动两步曲 造就纤纤玉臂]( "运动两步曲 造就纤纤玉臂")
运动两步曲 造就纤纤玉臂
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不...
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![独家瘦手臂妙招 打造美艳纤纤玉臂]( "独家瘦手臂妙招 打造美艳纤纤玉臂")
独家瘦手臂妙招 打造美艳纤纤玉臂
看着胳膊上的赘肉，难道我们就没有方法让它消失了吗？难道我们就要任其恶性发展下去吗？当然不能，这样下去的话，岂不要难看死！如何快速减胳膊赘肉，看看小编收藏的独家减肥妙招！简单的瘦手臂减肥动作让你快速拥有纤纤玉臂！独家瘦手...
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![瘦臂方法 3个动作瘦出纤细玉臂]( "瘦臂方法 3个动作瘦出纤细玉臂")
瘦臂方法 3个动作瘦出纤细玉臂
目前减肥瘦身的方法琳琅满目，层出不穷，但是这些方法都是总体减肥的，其实减肥是要分部位的，不同的部位用不同的方法进行，这样减肥的效果才会更快更有效。那么今天小编就给大家介绍瘦臂的3个小动作，帮你快速瘦出纤细玉臂，一起...
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![粗胳膊不发愁 五个动作火速变青葱玉臂]( "粗胳膊不发愁 五个动作火速变青葱玉臂")
粗胳膊不发愁 五个动作火速变青葱玉臂
丰满的胸部、纤瘦的美腰、修长的双腿加上精致的脸颊几乎就是完美的女性了，奈何粗壮的胳膊就让整体形象堕入了负分了，如何才能甩掉粗胳膊呢？别着急。来学学下面的几组动作吧，保准能让你火速变青葱玉臂美女哦。粗胳膊不发愁...
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![夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂]( "夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂")
夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂
如何你腻烦了那些中规中矩却有没有减肥效果的瘦手臂方法，那么你可以试试以下这些手手臂偏方，所谓偏方并不是没有科学的依据，这些瘦手臂偏方可都是在减肥达人的鉴定下生存下来的，我们一起来见识下吧！NO.1毛巾瘦手臂法入门道...
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![白领瘦臂操帮你找回纤纤玉臂]( "白领瘦臂操帮你找回纤纤玉臂")
白领瘦臂操帮你找回纤纤玉臂
针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时。曲臂式1、上身挺直，自然坐...
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![玉臂MM的减脂细臂运动]( "玉臂MM的减脂细臂运动")
玉臂MM的减脂细臂运动
瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2、双手...
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![玉臂美人的减脂细臂运动]( "玉臂美人的减脂细臂运动")
玉臂美人的减脂细臂运动
瘦手臂运动11.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2.左手握着哑铃，成90度角。3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动21.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2.双手保持交...
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![4技巧有效瘦手臂 教你打造纤细玉臂]( "4技巧有效瘦手臂 教你打造纤细玉臂")
4技巧有效瘦手臂 教你打造纤细玉臂
手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢？怎样才能减手臂瘦手臂呢？如果你总是为这个懊恼不已，小编为你找到好办法了，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只要你留意以下的小技巧，你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂。4技巧有效瘦手臂...
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![纤纤玉臂是吃出来的]( "纤纤玉臂是吃出来的")
纤纤玉臂是吃出来的
消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄...
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![怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来]( "怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来")
怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来
俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。侧卧肩外旋身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘...
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![简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂]( "简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂")
简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂
一、刮痧去肿还玉臂Step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。Step2、在手臂内测涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图示穴位要一一刮到。Step3、手...
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![手臂紧实操 有效瘦出纤细玉臂]( "手臂紧实操 有效瘦出纤细玉臂")
手臂紧实操 有效瘦出纤细玉臂
手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果，可是怎样可以有效瘦手臂呢？这里，为大家带来有效的瘦手臂运动，正确的按摩加上手臂紧实操，有效燃脂甩掉拜拜肉。把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥...
