如何提宝宝抵抗力
如果儿童抵抗力差就会很容易生病,你知道该如何增强宝宝抵抗力吗?今天小编就为大家推荐一些可以增强宝宝抵抗力的食谱,让宝宝不在生病,各位妈妈们,赶紧跟着小编去学学吧!
抵抗力差吃什么
马蹄雪梨胡萝卜糖水
推荐理由:梨子含有丰富的醣类及多种维生素,有保护肝脏、帮助消化、促进肠胃道蠕动的功能,是很好的排毒水果。
马蹄雪梨胡萝卜糖水具体做法
材料:荸荠300克,胡萝卜1根,雪梨1个,冰糖适量。
做法:
1、准备好所用的食材。
2、马蹄去皮切块,雪梨、胡萝卜切块。
3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开,转中小火半个小时即可。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。
蔬菜南瓜浓汤
推荐理由:南瓜富含维生素E,可以帮助细胞组织进行生长和修复,还能柔化肤质,有助于增强人体的抗病能力。同时,南瓜的味道较甜美,制作后宝宝更加容易接受。
蔬菜南瓜浓汤具体做法
材料:南瓜600克,胡萝卜50克,土豆100克,洋葱40克,香芹30克,鲜奶200毫升,食盐5克,黄油10克,奶油白酱10克。
做法:
1、将南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。
2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。
3、加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜,胡萝卜,土豆变软,离火放凉。
4、把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状。
5、再倒回汤中,放入适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。
6、放入盐调味,煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。
如何增强抵抗力
香甜胡萝卜玉米羹
推荐理由:玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等,具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。由于其纤维素的含量很高,宝宝多吃玉米羹,对防治宝宝便秘、肠炎具有重要的意义。
香甜胡萝卜玉米羹具体做法
材料:玉米1-2条,香菇若干,胡萝卜1根,鸡蛋2个。
做法:
1、香菇与胡萝卜洗净,切成1厘米左右的小丁。
2、剥下来新鲜的玉米粒放入搅拌机里,轻轻搅打几下。
3、锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁,中火煮15分钟,然后加入玉米粒再煮10分钟。
4、出锅前撒入少许盐巴,关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。
冬瓜汁
推荐理由:冬瓜性微寒,有清热利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。其质地也清凉可口,水分多,味清淡。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止儿童肥胖具有重要意义。
冬瓜汁的具体做法
材料:带皮冬瓜300g,凉开水300ml,糖浆或蜂蜜2小匙,柠檬1个。
做法:
1、用盐搓洗冬瓜皮,然后用水冲洗干净,将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块。
2、挤入柠檬汁,加水和糖浆用搅拌机打碎即可。
3、将柠檬切开,挤出柠檬汁。
4、将柠檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。
宝宝抵抗力差吃什么
1、番茄
含有多种抗氧化强效因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素c与维生素E,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。
2、葡萄
近几年新发现的抗氧化物番茄红素不仅来源于番茄,也来源于葡萄等食物。
3、豆奶
豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外,豆奶里还含有5种抗癌物质,能起到一定的抗癌作用。
4、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳在乳制品中是可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满1岁以后才能饮用。
但豆奶不能完全代替牛奶,因为豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%,钙质也只有牛奶的20%,磷质约为牛奶的25%。因此,不宜用其直接代替牛奶喂养婴幼儿。
5、胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力。
6、益生菌
免疫力和胃肠道有密切的关系,而益生菌能促使体内有益细菌的生长繁殖,并在肠道表面形成有益细菌占优势的保护菌膜,有效抑制有害细菌的生长,并能激活免疫系统,提高免疫力。
结语:小编为推荐的一些可以增强宝宝抵抗力的食谱大家都学会了吗?如果你家有小宝宝就一定要给他试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些可以增强抵抗力的食物,大家也可以试试哦!
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