年轻女生健身能减肥吗
身体过于肥胖的情况女生是非常不能忍受的,因为肥胖是会让身材看起来非常难看的。所以很多人都会想减肥。减肥的方法是有很多种的,但不是每个人都适合很多的减肥方法的,所以减肥的时候要根据自己的实际情况来选择方法。那么女生健身能减肥吗?今天我们就来给大家好好的介绍下。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。
神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。
运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食,否则消耗了肌糖元,对身体的伤害很大。
女生健身能减肥吗的问题,看过上面介绍的情况后,就能有非常全面的认识了。减肥是需要长期坚持的,除了正确的减肥方法外,还要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯。尤其是饮食习惯,如果不能保持健康的话,那么减肥就不太会有好的效果。
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