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  • 不了解心率影响瘦身!盘点10大健身不瘦原因

    不了解心率影响瘦身!盘点10大健身不瘦原因

    俄罗斯“医学论坛”新闻网,列出了造成“经常去健身房,却减不了肥”现象的10条主要原因。1,锻炼内容重复日日重复同一个练习并不会使你取得进步,同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容,以获得更好的...

  • 各阶段男性贴身健康健身计划

    各阶段男性贴身健康健身计划

    一、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻...

  • 女子健身房健身计划注意什么?

    女子健身房健身计划注意什么?

    现在的人们越来越流行进行健身运动,但是大部分的人对于健身都没有很明确的了解,只是认为可能是做一些稍微简单的活动就是健身,但是事实上这并不是正确的,正确的健身是需要长久的,并且有一套科学的办法来进行锻炼身体的,这样...

  • 男人健身用品有哪些?

    男人健身用品有哪些?

    现在越来越多的人都加入到了健身的行列,很多男人都很喜欢健身。大家不要看男生力气比我们大,就说他们不用健身,其实,,男生比我们女生更加需要健身。很多男生渐入中年以后就开始发福,啤酒肚也开始慢慢凸显出来。那么男人健身...

  • 炎热的天气让很多人食欲不振 四款保健食谱保健身体

    炎热的天气让很多人食欲不振 四款保健食谱保健身体

    很多人都知道5月5日是立夏,立夏的到来气温也会逐渐的攀升。我们容易因为天气炎热的原因而烦躁不安,那么我们应该如何来降火,如何来养生呢?立夏过后,天气开始有点暑热逼人,不少人也因此心情烦躁,食欲下降。专家提醒,立夏以后,饮...

  • 营养美食+健身运动,成为拥有健美好身材的型男

    营养美食+健身运动,成为拥有健美好身材的型男

    男性健美的标准,是由上而下稍有胸肌,双臀结实,腹部没有赘肉,修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态,可以通过健身运动和合理的饮食来做到。营养美食+健身运动,成为拥有健美好身材的型男4款营养美食,吃出健康,吃出好身材1、白...

  • “凸现”三围的健身运动法

    “凸现”三围的健身运动法

    女性的胸部过于平坦,腰部太粗(腹部过凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失匀称、优美,不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。胸部健美法牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头...

  • 女性健身需要注意这三方面

    女性健身需要注意这三方面

    女性健身需要注意这三方面外阴创伤运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞,容易发生外阴部血肿,严重者可伤及尿道、阴道,甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血,先冷敷24小时后再...

  • 健身教练教你如何练出三角肌 仅需三步即可

    健身教练教你如何练出三角肌 仅需三步即可

    男人对于肌肉都十分着迷,认为全身健硕的肌肉不但可以为自己的形象增光添彩,同时还可以吸引更多异性的关注,能够增添个人魅力。那么,三角肌应该如何锻炼?小编这就让健身教练来教大家。1、坐姿肩上杠铃推举:目标肌肉:三角肌(前...

  • 站着怎么瘦腿?健身人士这么说

    站着怎么瘦腿?健身人士这么说

    每个爱美人士都希望自己可以拥有一双纤长细嫩的腿,所以都会积极的尝试各种瘦腿方法,网传站姿正确的话也能瘦腿,那么问题来了,究竟怎么站才能有效瘦腿呢?瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚...

  • 男性健身的最佳方案

    男性健身的最佳方案

    男性健身的最佳方案一、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关...

  • 四十岁男人健身别盲目 掌握技巧最关键!

    四十岁男人健身别盲目 掌握技巧最关键!

    四十岁的男人一朵花,在这个年龄段,男人可以说正处于活力比较旺盛的阶段,虽然一部分男人认为到了四十岁年龄就算比较大了,无法再锻炼了,实际上四十岁的男人正是锻炼的好时候。四十岁的男人如何健身呢?掌握好技巧更重要哦!1.不...

  • 男人健身需要注意的问题

    男人健身需要注意的问题

    男人健身需要注意的问题一、训练中,要及时补充铬也许你没听过铬这个名词,铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人...

  • 男人健身具体有什么好处?

    男人健身具体有什么好处?

    每个男人都需要自己有一定的力量,男性先天性有一定的保护欲,特别是对待身边的女性朋友,都渴望自己能够拥有力量去保护她们。那么,许多人都能够想到健身。健身的思维已经在社会上广泛地流行起来。那么,男人健身到底有什么好...

  • 女人减肥健身计划如何设定呢

    女人减肥健身计划如何设定呢

    女人减肥也是社会上很重要的内容,其实女性选择减肥的方法有很多,坚持做一些有氧运动就能够减肥的,但是这样做的目的会觉得让女孩子减肥没有动力,缺乏减肥的信心,对于女人减肥健身需要设定一定的计划,只有按照这样的计划来减...

  • 几个健身技巧让男人更健康

    几个健身技巧让男人更健康

    几个健身技巧让男人更健康处方1:收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。要求:斜板固定的角度可根据自己的...

  • 女生健身减肥有哪些方法?

    女生健身减肥有哪些方法?

    女性朋友身材不好确实是很令人苦恼的问题,其实减肥方法比较多,完全可以根据自己的需求和条件来做好减肥计划的。这是一个长期而又艰巨的任务,不要老是随意的间断或停止,很容易影响到减肥的效果。而且健身的方式也可以多样...

  • 想要变猛男除了健身之外 4种食物速变肌肉男

    想要变猛男除了健身之外 4种食物速变肌肉男

    对于想要增肌的人来说,如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的,那么一般所需要花费的时间是很久的,并且很多人都难以坚持下来。其实增肌并不难,只要人们选对方式方法,而增肌最好的方法就是运动搭配饮食。那么,在这里,小编给...

  • 女生减脂增肌健身计划有哪些?

    女生减脂增肌健身计划有哪些?

    对于现在很多的女性来说,能够减掉身体上的脂肪赘肉已经不仅仅是唯一的目标,更多的女性想要拥有一个更健美的身材,比如说拥有一副完美的腹肌,甚至更加想要拥有腿部上完美的线条,那么有什么样的方法能够让女性能在减掉赘肉肥...

  • 能够适合女生的健身计划有哪些?

    能够适合女生的健身计划有哪些?

    现在越来越多的人去健身房健身,可能是因为平时生活压力太大,有的时候需要放松,周末的时候能去健身房健身,是一件非常美好的事情,不仅能够强身健体,还能释放压力,但是对于女生来说,我们怎样才能做到最安全最有效的来健身,我们一...

  • 男士健身保持肌肉的秘诀

    男士健身保持肌肉的秘诀

    1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合...

  • 女减肥健身计划有哪些?

    女减肥健身计划有哪些?

    女性想要减肥的话,最好是制定一个计划,才可以很好的更换实现减肥的效果。因此对于一些想减肥的女性,就需要制定一个减肥的计划,那么什么样的健身减肥的效果才可以更好的帮助女性进行减肥的呢?小编搜集了一些关于减肥健身计...

  • 男性保健身体要趁早 推荐10种有助于健康的食物

    男性保健身体要趁早 推荐10种有助于健康的食物

    很多的男性到了一定的年龄,身体的各器官就开始不行了。现在很多人都非常关注健康的知识,想要知道怎样才能保护好自身的健康,那么男性健康小常识都有哪些呢?男性运动健康有哪些小常识呢?男性饮食健康又有哪些小常识呢?那...

  • 女人健身计划有哪些?

    女人健身计划有哪些?

    减肥是一个女性一生的事业,每个女性都想拥有一个苗条多姿的身材,这样既可以使自己穿衣上好看,也可以提升自己的信自信,使更多的人欣赏到自己的美,那么女性在减肥的过程中有哪些计划呢?怎么样可以更好的保持好一个更好的身材...

  • 健身房怎么练胸肌 几招让你变身肌肉男

    健身房怎么练胸肌 几招让你变身肌肉男

    现代生活中,人们都追求一种更健美的体型,尤其是对于男性而言,拥有岩石般的肌肉会让男人看上去更加性感有魅力,并且可以增加安全感。那么男性如果想练胸肌,在健身房有什么样的健身方法呢?一:臂力器1:臂力器又名握力棒,是用来锻...