快走的好处就是健身?人家好处多着呢
现在的人越来越注重身体健康,注重锻炼了,所谓身体和精神一个都不放过,都要稳步提升。很多人在工作之余都会参加各种锻炼,有的在路上跑步,有的在健身房里运动,公园、小区里也是各种运动的人群。今天小编向大家介绍一下快走的诸多好处。
健脑
快走不仅使得两侧肢体都在运动,而且是快速运动,所以对大脑皮层的刺激就会更大。对于提升记忆力、预防老年痴呆都有着积极的作用。
增强心肺功能
快走是一种有氧运动,可以给身体输入更多的氧气,加快血液循环,可缓解心脏供血不足或血压偏高等症状,对心慌、心悸也是有益的。
预防动脉硬化
快走可以将体内的中性脂肪燃烧掉,从而使血液流通得更加顺畅,也就减少了动脉壁上的凝血沉积,这样可以避免很多疾病,比较典型的就是心脑血管疾病。
预防糖尿病
研究表明,在快走的前20分钟里,身体消耗最多的就是糖分,所以对防治糖尿病是很有帮助的。如果一周能达到快走7小时以上,对II型糖尿病的治疗效果可达50%。
增强消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌,当然也可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而促进肠胃蠕动,不仅可以使食物更好地消化、吸收,还能预防便秘。
看了上面的介绍之后是不是惊到了,原来快走除了健身之外还有增强记忆力、预防老年年痴呆等健脑功能。
-
女性健身需要注意这三方面
女性健身需要注意这三方面外阴创伤运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞,容易发生外阴部血肿,严重者可伤及尿道、阴道,甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血,先冷敷24小时后再改热敷,这样有可能控制住血肿;若血肿继续增...
-
女生减脂增肌健身计划有哪些?
对于现在很多的女性来说,能够减掉身体上的脂肪赘肉已经不仅仅是唯一的目标,更多的女性想要拥有一个更健美的身材,比如说拥有一副完美的腹肌,甚至更加想要拥有腿部上完美的线条,那么有什么样的方法能够让女性能在减掉赘肉肥肉的同时,增加肌肉线条,体现身材的健美感呢?下...
-
男人健身的几个方法
相信大家肯定都知道健身对于我们的重要性吧,健身不但可以令我们拥有迷人的身材而且也可以让我们变得更加的自信,此外健身还可以提高我们人体的免疫功能和促进我们的新陈代谢,所以大家在日常的生活中一定要养成健身的好习惯。对于男性朋友来说,健身的作用更加重大,下...
-
常识:春季健身留心四“禁忌”
首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利,比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不利。另外,春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以...