坐式健身操怎么做?
健身操,是现代社会长期发展的一种产物,被越来越多的人们欢迎,是一种非常有趣的健身操,健身操分为好几种,一种是站式健身操,一种是坐式健身操,人们对这两种操的看法和喜爱都不相同。今天,我们要介绍的是坐式健身操,接下来,通过一些资料一起来了解一下。
健身是不是非得去健身房,拼了老命把一堆铁家伙往头上举?或者一定要在体操房,蹦蹦跳跳直到汗流浃背为止?不,健身也可以不离开办公室,甚至都不用挪动下位置就搞定。
"隐形健身操",再适合不过你这样的"懒人"了。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。
其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。
以上就是关于人们想要了解的坐式健身操的相关内容的具体介绍。相信通过这些介绍,大家应该对坐式健身操有了进一步的认识,坐式健身操的好处就是可以不需要站立就可以运动,适合那些不方便站立或者是在一定场合下不能站立的人。
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