孩子有考试恐惧症怎么办?
每个学生都要考试,从上学以来,经历了那么多场考试,到了要考试的时候还很有可能会紧张,很大一部分人可以克服这种心理,但是,也有那么一小部分人,过分的害怕考试的到来,并出现所谓考试恐惧症的表现,严重影响到考场里的发挥。
考试恐惧症具体表现为:心跳加快,手心出汗,思维迟钝,答题缓慢,熟悉的知识突然遗忘,注意力不集中,甚至思路混乱、双眼发蒙等。
分析其原因主要有:
一、来自自身的压力。少数同学的理想与自身实际能力相差甚远,或一心想着打“翻身仗”。
二、来自父母的压力。父母对自己期望值高,考前灌输了奖惩制度。
三、来自老师的压力。老师考前的总动员和颁布的奖惩措施加剧了考生的心理压力。那么如何进行自我减压呢?
自我暗示
在考试前,有些同学整天害怕会考砸,严重影响了复习的效果,此时可以运用“自我暗示”法,比如:告诉自己“别紧张,这次考试一定不会太难。”“一分耕耘,一分收获,平时我下了功夫,一定会考好的。”“只要我努力去学了,去奋斗了,就是一种成功。”……如此种种正面的暗示,能增强信心,化解紧张情绪,提高复习效果。
自我放松
在等待发试卷的时间里,很多同学会感到手心冒汗,心跳加快,不妨做做考场镇静操:先缓缓地吸一口气,然后再慢慢地呼出来,呼气的同时,心中默念数字。如此反复做10次左右,情绪就会镇静下来。
注意转移
答题时因紧张抑制了正常的思维,一些应该能答出来的题目突然变成难题,一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间,而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”,暂时跳过该试题,把注意力转移到后面的题目,等情绪稳定后,或者记忆恢复后再回过头来做那道题。
发挥联想
因紧张而引起记忆障碍,还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景,联想曾经做过的读书笔记,联想曾经做过的题目,一旦有线索及时记录下来,从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。如果绞尽脑汁,仍没能从中找出任何联系,那么,就要试着把自己想像成出题人,在自己的大脑中“看”(即联想)试题和答案。
考试前若过分害怕只会影响考试成绩,因此害怕考试时要及时调整心态,如有必要,可找心理医生咨询。如欲得到更多考试恐惧症的排除方法,可在线咨询精神健康的心理医生。
-
父母:请学会“推销”孩子
有位朋友的女儿在读国小时,她总会抓住各种机会,向教师介绍自己孩子的某些特长,孩子升国中前,她又向国中的班主任介绍自己孩子在朗诵、讲故事等方面的特长。开学后由于该学生在老师心目中有了一定印象,不久就被选进了校广播站,使她在国小就具备的特长就得到了充分发挥...
-
中学生要怎么去面对爱情
人的大脑里有一个天平,一边装着感情,一边装着理智,当我们用心所爱之时,也要用心所思。爱和被爱都没有错,错在时间和空间上。一、用理智战胜情感你现在是读书的黄金时间,你从走进高中的那天开始,就在一步一步向大学联考靠近,你已经没有退路,你要对自己负责,对明天负责,同时也是...
-
女大学生眼中的童贞纯洁
近几年,安全套销售机轰轰烈烈进校园、禁止大学生校外租房同居、某省大学城使周边无证旅馆周末爆满等新闻事件引发了人们对当代大学生性爱观的关注与思考。中共中央、国务院在2004年10月也颁发了《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》。时下,曾在韩国...
-
学生怎样补脑比较好?
现在社会的竞争越来越激烈,大人们忙着,学生们也没有闲着。现在学习负担这么重,很多学生感觉在学习上有心有余而力不足,或者说是上课瞌睡的种种的问题,那么这个时候大脑在提醒你,你需要进补了。那么我们学生平常吃什么可以有助于补脑?或者说可以有效改善我们的记忆和睡...