月经期护理的小常识
对于女生来说,月经期护理是一件十分重要的大事。很多女生会痛经,在月经期间经常会痛得死去活来,这类人在月经期尤其需要注意护理。但这并不代表其他不会痛经的女生就不需要护理,这是一件所有女生女人都需要注意并给予重视的事情。下面将会给大家分享一下护理小常识。
1、经期饮食要“忌口”,别喝冷饮吃辛辣等刺激食物:经期合理膳食,避免抽烟饮酒,吃生冷、辛辣等刺激性强的食物。此外,经期要注意营养,补充蛋白质、维生素、铁和钙多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬果。
2、正确清洗私处要用洗液,经期别坐浴,不要用沐浴露 经期不宜坐浴、盆浴,也不要拿沐浴露来清洗私处。很多女性担心经期私处清洁会不到位,可以让私处洗液、护理液,譬如妇炎洁等产品来帮忙清洁私处。
3、注意衣着避免受寒,着装别太清凉,别穿牛仔裤 经期最好不要穿牛仔裤等紧身衣物和吊带衫等过于清凉的服装,经期宜使用专用的内裤,要注重内裤的透气性,用专用洗涤剂清洗并定期更换内裤。
4、选择适当的休闲健身活动,别泡温泉、游泳和剧烈运动 经期也可以进行适当的运动,譬如散步,不要做运动过大的运动,会加重经期下腹痛、坠胀和血量过多,还会影响内分泌。此外,经期剧烈运动还可以引起子宫下垂。
5、调适心情,工作别太劳累,降低引发私处炎症的可能 经期要注意休息,合理安排工作和休息时间,避免体力劳动。还要注意保持愉快的心情,情绪激动么,抑郁、愤怒等都会导致气滞,从而导致痛经和闭经。
6、要爱护自己,避免经期性生活危及私处健康 经期一定要禁止性生活。经期子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面,有性生活可能把细菌带入,引起生殖器炎症,还可能使经血量增多或经期延长,严重的甚至可能影响生育。
月经期注重护理能够让女人受益匪浅,说是一生受益都不为过。不注意护理的话,可能会出现许多不好的疾病之类的问题。因为月经对于女生来说是件十分重要的事,所以对于这期间的护理需要得到重视,这种能够让自己获益匪浅的事情有谁会不愿意去做呢!
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