34岁女人该如何进行保养呢
女人的保养是一个很严峻的问题,保养得当的话那么这个女性就会体现的很年轻,因此女性的保养需要女性自己多加注意,尤其是中年女性的保养要多加注意,那么34岁女人该如何进行保养呢?下面就请专家来介绍一下这个问题吧。
少吃油炸肥腻的食物,保持良好的心情。适当参加一些有益身心的运动,对于排解精神压力很有帮助。这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,会出现的皮肤干燥、鱼尾纹、下巴和肌肉松弛等,多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉。
补充维生素C和B族的也是延缓衰老的一项重要手段。研究表明,自由基是导致衰老的一个重要因素。维生素C有抗氧化作用,可以对抗人体自由基产生,减少环境污染对人体的危害。鲜枣、柑橘、奇异果、绿色蔬菜都含有丰富的维生素C。如想在这个阶段肌体不要过快出现衰老的状态,还应适当补充维生素B族,B族维生素可帮助蛋白质合成,促进免疫力的提高。
当女性过了35岁之后,因雌激素下降,骨骼密度也开始下降,甚至有可能导致骨质疏松症。这个时期更需注意补钙,摄取丰富的大豆和大豆制品有助于降低骨骼流失的速度。
1.补钙: 专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。
2.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
以上就是专家我们介绍的这个问题的看法,按照上述的方法进行保养,这样能够很好地帮助女性魅力不减,因此对于这个问题那么女性自己可以多进行咨询,保证女性的保养能够顺利的进行,避免出现提前衰老的情况发生。
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