瑜伽丰胸操怎么做
平时生活很多爱美女性都喜欢做瑜伽,其实瑜伽不仅可以锻炼出好的身材更能够修身养性,所以是非常可取的一种锻炼方法,另外现在还有很多女性喜欢通过瑜伽来达到丰胸的效果,但是这是需要长期坚持的,那么瑜伽丰胸操要怎么做,我来和大家一起了解下吧。
方法一
1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。
2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。
3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。
4.保持呼吸。
功效:加强身体平衡感,控制力,减少腿部脂肪。雕塑臀部线条,减少腰部多余脂肪。
方法二
1.跪立,脊背立直。
2.吸气,两手合十高举过头顶。
3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。
4.保持呼吸,默默祷告。
功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。
方法三
1.跪立,两手自然落于体旁。
2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。
3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。
4.保持呼吸。
功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型。
方法四
1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。
2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。
3.呼气,保持呼吸。
功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
瑜伽丰胸操是非常简单的并且效果也是比较乐观的,日常在搭配丰富的营养物质,保持良好的心态,注意睡眠的合理对我们胸部的发育都是非常的有利的,平时也可以配合其他的运动更好的达到丰胸的效果,希望我的回答对您有帮助,祝您健康。
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