饱满的胸部给很多女性自信心 推荐6种瑜伽丰胸法助你丰胸
有很多的女性在这上学的时候被嘲笑胸部太小,这使得很多的女性没有自信心。丰满的胸部会给很多的女性加分,也可以给很多的女性带来自信心,瑜伽丰胸是一种非常安全有效的丰胸方法,今天在这里,小编就给大家介绍了6种瑜伽丰胸法来助你丰胸,同时也推荐了丰胸吃的食物,希望可以帮助到给位女性,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
女性丰胸方法
1、做扩胸运动
没错,就是我们中国校园文化精髓里的广播体操中的扩胸运动。经常做这个动作是可以促进胸部变大的。因为扩胸运动可以锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织,但是丰满的胸肌做为基底,可以让你的胸看起来丰满很多。
2、上手举操
除了做扩胸运动之外,上手举操也是一个比较好的丰胸选择。经常练习不仅可以去除身上的副乳,还能够矫正胸型,让胸部能有效变大。坚持上举手操还能预防和改善胸部下垂、外扩现象,同时还能瘦手臂,美化背部曲线,可以说是最没有成本的变美方法了。
丰胸吃什么好
1、莴笋
莴笋是传统经典的丰胸食品,莴笋中的钾是纳的27倍之多,对调节体内的水电解质平衡有很好的作用,能够促进排尿消除水肿,还能刺激乳房的发育。和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用,能调养血气,使乳房变得等丰满挺拔。
2、核桃
核桃是女性们所熟知的滋补食品,不仅能够增强脑功能,防止动脉硬化,乌发润肤,还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e,特别是其所含的亚麻酸,能够刺激雌性激素的合成,是最近风行的丰胸保健成分。
3、玉米
玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,因为玉米中含有大量的维生素e,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。
4、饮用一些含中药成分的靓汤
如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
丰胸运动
一、扩胸式
STEP1
拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。
STEP2
双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。
当然,我们每一个人的身体素质有所不同。在进行瑜伽练习的时候也要注意感受我们的身体变化,不必刻意追求练习的次数。
二、挤球操
STEP1
坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
STEP2
保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
三、跪姿挺胸
STEP1
放松全身,有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。
这是一组跪姿练习,我们在练习的时候要注意呼吸与动作的协调一致性,不要只注重动作的练习,忽略呼吸的配合。
STEP2
采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。
四、立姿挺胸式
STEP1
呼吸准备,站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友,练习起来非常简单,站着就可以练习了。
STEP2
站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小。
五、聚拢胸部活动
STEP1
双臂移到胸前,两个手掌合拢。
STEP2
吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
STEP3
贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
六、简易风吹树式
STEP1
站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。
STEP2
保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
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