经期运动好不好呢
每个女性的身体情况并不一样,并且月经的情况也不一样。有的女性月经只有两三天,月经的量也很少。正常女性月经周期是28-35天,月经的天数一般是5-7天。这段期间就是女性身体排毒的过程。运动是可以帮助身体排毒的,也能促进血液循环。所以,经期如果身体情况允许适当的运动是比较好的。
其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体,但女性经期的运动务必要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量,同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
不过,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出 更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
月经期间一定要早睡,保证充足的睡眠时间。熬夜会使月经的量变少,情绪也会不稳定,总的来说就是各方面都会影响到月经。在月经期间还要注意多喝水,多喝水可以帮助身体更好更顺畅的排毒。可以吃一些帮助补气血的食物,在经期的前后。
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