经期的第几天减肥最好?
一般女性大概在经期后的一周内减肥是最好的,这需要女性朋友自己要制定一个良好的饮食习惯,平时多锻炼身体,尽量不要去动怒,保持一个良好的心情,使自己身心愉悦,保持一个良好的心情是一个很重要的关键,还有就是注意自己平时的个人卫生,保持自己下体的干净。
经期后的一周 ,这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。1, 多喝水,吃东西要清淡; 2, 可以吃一些红豆,冬瓜之类的食物,可改善身体浮肿; 3, 运动方式不必激烈,但要持续,尽量多出汗; 4, 配合运动做腿部按摩。
平时的锻炼运动,自己要保持合理的锻炼时间,自己平时健康的饮食习惯需要多加注意,切不可吃辛辣的食物,多去放松自我的心情,还有就是千万不要刻意的去减肥,尽量保持正常的饮食习惯,合理的膳食可以帮助自己减肥。
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