女性朋友们吃枸杞子不仅可以滋补身体 推荐两款枸杞子相关食谱

人们都知道枸杞子是一种很不错的滋补调养的食物，不少人在烹饪滋补的菜肴时，总会适当加些枸杞子一起烹煮，来增加营养。女性朋友们吃枸杞子不仅可以滋补身体，还可以延缓衰老，因此女性朋友们在日常生活中多吃一些枸杞子相关的菜肴。以下为大家介绍的两款与枸杞子相关的食谱，女性朋友们在日常生活中即可自己动手制作食用。那么，在这里小编给大家介绍两款枸杞子相关食谱，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

推荐两款枸杞子相关食谱

食谱名称：枸杞子青蒿甲鱼汤

所需材料：甲鱼块600g，枸杞子10g，青蒿8g，地骨皮10g,姜片少许，鸡汁10ml，料酒16ml，盐2g，鸡粉2g。

制作方法：

1、将甲鱼块、枸杞子、青蒿、地骨皮用清水冲洗干净，放在一个盘子里备用。

2、往锅中倒入适量的清水烧滚，再将洗干净的甲鱼块放入滚水中，之后放入适量的料酒。一同煮滚后，将甲鱼块捞出沥干，放在一旁备用。

3、将锅中的血水倒掉，清洗干净后再倒入适量的清水烧滚。之后放入洗好的青蒿、地骨皮、姜片、枸杞子、煮过的甲鱼块，然后再加入鸡汁、料酒，全部搅拌均匀。

4、所有材料搅拌均匀后，盖上盖子烹煮至熟透为止(整个过程大约需要三十分钟)，熟透后放入盐、鸡粉搅拌均匀。这样美味的枸杞子青蒿甲鱼汤就这样出炉了。

这款汤有清虚热、滋阴的功效，十分适合手脚容易出汗、潮热、五心烦热的更年期女性食用。

食谱名称：榛子枸杞子桂花粥

所需材料：水发大米200g，榛子仁20g，枸杞子7g，桂花5g。

制作方法：

1、将大米、榛子仁、枸杞子、桂花分别洗干净，放在一旁待用。

2、将水放入锅中烧开，再往烧开的水中倒入一旁备用的大米，煮至熟透为止。(温馨提示：整个过程大约需要四十分钟，同时要烹煮过程总要记得搅拌几次，以防粘锅。)

3、大米煮熟透之后，加入榛子仁、枸杞子、桂花，搅拌均匀后煮至粥成浓稠状为止，大约需要烹煮十五分钟。

4、煮好后将粥倒入碗中，稍微放凉一会儿食用，以免烫伤。

夏天不少女性容易出现食欲不振、失眠等问题，此款粥有安神、醒脾的作用，因此这类女性可多吃这款粥，可有效改善上述问题。

夏天要吃的食物

1、黄瓜

黄瓜中含有非常丰富的丙二醇，这种物质不但可以抑制糖分转化为脂肪，还可以帮助患者降血脂，降血压，调理脾胃。经常食用黄瓜控制高血压、改善心脑血管疾病有一定的好处。黄瓜中含有的热量很低，水分很多，其中富含丰富的植物纤维，可以帮助患者增强饱腹感，降低热量摄入，还可加速体内废物排除，对身体有很多的好处。

2、西兰花

西兰花是近年来在中国流行的一种蔬菜，调查研究发现，相对于传统的菜花，西兰花中含有的营养成分更佳丰富，甚至还有一些可以抗衰老、抗癌的物质。西兰花中含有的热量很低，但饱腹感很强，很大一朵西兰花的热量只有一小碗米饭那么多。将西兰花掰成小块，放入少量橄榄油炒熟，可以代替主食食用。

3、冬瓜

冬瓜中含有的水分很多，还有清热利尿的作用。在夏天吃冬瓜可以清热去火，不但可以预防中暑，对生殖系统疾病也有一定的治疗效果，冬瓜中还含有一种特殊的物质，丙醇氨酸。这种物质可以抑制糖分转化为脂肪，即便没有刻意安排减肥计划的朋友，在生活中多吃一些冬瓜，也可起到控制体重的作用。

4、西红柿

西红柿中含有的热量极低，可维生素c、番茄红素比例却很高，这些物质可以帮助减肥的朋友补充营养，提高身体素质，增强免疫力。一只拳头大小的西红柿，其中含有的热量不过40大卡左右，减肥的朋友们可以放心的食用。西红柿的食用方式很多，生食可以避免其中的番茄红素流失，而过油食用又可以使维生素c的作用凸显出来，无论怎样使用都是一种相对健康的食物。