来事的话可以练瑜伽吗
瑜伽这种运动我相信大家一定都不会感到陌生,我们生活当中的许多女性朋友都喜欢通过瑜伽的方式来锻炼身体,但是月经期间的女性朋友又是一个比较特殊的群体,她们需要注意的事项有很多,女性朋友来事可以练瑜伽吗?我想一定有许多女性朋友都想要知道吧,那我就一起来看看下文了解一下吧。
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
仰卧束角式
还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
来事可以练瑜伽吗?上文已经给了我们答案,我相信现在大家一定都知道,月经期间练习瑜伽是可以有效的起到活血的作用的,所以女性朋友即使处于月经期间也是可以练习瑜伽的,这样对身体的健康是十分有利的。
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