女人更年期吃什么调理呢?
女性朋友一般到了40-55岁左右,都是会经历一个不可避免的生理过程——更年期。更年期是每个女性医生必须度过的一个重要时期,在这个时期,每个女性都在身体方面有着极大的改变。更年期症状出现的轻重程度是因人而异的,更年期会出现的症状包括头痛,口干,腰痛,头晕目眩,耳鸣等等。生活中,我们可以通过食疗的方法来改善更年期的不适症状。
方法/步骤
>01
地黄枣仁粥
原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。
制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。
用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。
疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。
>02
虾米粥
原料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。
制作:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。
用法:每日1次。
疗效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。
>03
七宝粥
原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。
制作:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。
用法:1日3次。
疗效:强肾、健脾
更多的更年期女性都不愿意服用荷尔蒙药物,可以通过改变饮食习惯来减少更年期的症状。其实,豆腐也是一种很好的食物,豆腐是一种含有大量雌激素的食物。是可以很好的缓解更年期综合征。如果每天都可以保持一个良好的心态,对于治疗更年期也是可以起到事半功倍的效果。
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