女性朋友要学会自己保养好乳房的健康 介绍保养乳房的10大措施

对于每一个女性来说，乳房的健康都是很重要的。同时乳房是女性身体最性感的部位之一，乳房是女性重要的器官，乳房状态不仅与健康息息相关，也影响到体型的美观。近年来乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，发病率有上升的趋势，不少女性朋友也会关注如何保养乳房的话题。那么想要保养好乳房，需要做哪些工作呢？那么，在这里小编给大家介绍保养乳房的10大措施，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

女人吃什么有助护乳

1、莴笋

这种蔬菜估计有些人都不认识，不过也没关系，去超市看看或者是去菜市场问问卖家就知道了。这种蔬菜对于女人来说，应该常吃因为其有助丰胸，帮助你保护乳房。

之所以这么说是以为，莴笋中含有多种维生素、钾元素等矿物质，这些营养摄入身体里面之后，能够很好的调养气血，而乳房部位想要保持丰满的话，必须要有足够的气血支撑才行。因此，常吃莴笋对于女人而言，能够更好地给乳房供给营养，从而让乳房保持健康。

提示：莴笋用来清炒比较好吃，因此，女人们购买莴笋之后，还是直接清炒比较靠谱。

2、黑芝麻

黑芝麻小小粒的，但是营养却很高，平日里不少女人都喜欢吃它，当然吃它是有好处的，因为其富含有助促进乳腺管增长的维生素E，最终达到让乳房变丰满的目的。

此外，其含有不少的维生素B族的元素，这种元素能够帮助身体进行更新，促进体内（雌性/孕）激素的合成，进而起到没胸的效果。

3、海带

这种藻类食物挺常见的，其含有能够将身体里面放射性物质排出来的胶质，正是有这种成分的存在，女人们经常吃的话，有助预防乳腺疾病，而且患有乳腺疾病的女人适当吃海带的话，还有助恢复病情。所以说，为了保护乳房，平日里不妨尝试吃一些海带吧。

如果女人们想要吃海带的话，建议可以和豆腐一起煮汤喝，做法挺简单的，女人可以学一学：

A、先将50克海带清洗，然后切成丝状，注意若是买的海带结的话，请记得解开后再清洗，不然结口中残留的盐分等杂质就可能无法清洗干净。

B、将1个甜椒清洗干净，并且切成丝状;还有准备好的瘦肉和葱姜都切成沫放在一旁备用;

C、锅洗净放于架子上，加适量水开会煮沸，将所有材料放进去，搅拌几下之后让其再次煮沸。

D、煮沸之后就可以加入食盐了，当然不要一下子放太多，因为海带往往带有一些咸味。味调好之后，就可以在汤面上撒上一层葱花，就可以起锅食用了。

女性吃什么食物可以护乳女人吃什么有助护乳吃什么护乳

忌口这些食物对乳房好

1、忌口咸食

咸食指的是高盐类的食物，这种食物往往藏有大量的盐分，吃进身体里面之后，体内就容易出现钠元素过高，从而造成女人体内的水液量过多，这样的话，很容易导致乳房出现胀痛的不适问题。所以说，为了保护乳房，女人们还是忌口过咸的食物吧。

2、忌口过量的脂肪

生活中不少女人喜欢吃肉，虽然这不是坏事，可是毫无节制地吃肉，会造成体内的脂肪量过多。如此会导致身体吸收的热量超过正常范围，甚至还会使得胆固醇的摄入过高，而当其量过高的话，会导致体内的雌激素生成速度大大提升，从而造成体内原有的激素水平被打破，最终对乳房不利。

所以说，女人们要吃肉可以，但是一定要注意量，为了乳房吃肉必须要适可而止。

保养乳房的10大措施

1、保养乳房加强健美体育锻炼

女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

2、保养乳房纠正不良生活习惯

日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。

3、保养乳房正常婚育

正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

4、保养乳房重视调达情志

精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

5、保养乳房要加强营养

充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。

6、保养乳房坚持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩，这样效果会更好。

7、选择合适的内衣

全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。

8、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

9、不要趴着睡

经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。

10、做自己喜欢的健胸运动

人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。