4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康

生活中患上乳腺癌的女人不断变多，这与女人们不及时保健自己的乳房有很大的关系。要知道这种疾病严重的话，可是会要了女人的命。所以说，务必要保健好自己的乳房，避免自己被乳腺癌盯上。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

4个好习惯让你远离乳腺癌

好习惯一、了解乳房

平日里要多了解乳房知识，比如说如何护理，如何按摩等。比如说出现哪些情况是乳房生病的表现等等。了解这些，才能让及时做好心理准备和保健措施。

好习惯二、自我检查

了解了乳房知识之后，女人们要学会自我检查，通过观察、按揉等方法，检查乳房看看是否有异样。比如说当你看到乳房皮肤发红发黄，就要警惕是癌症的信号。比如说在按揉的时候，感觉到乳房内有明显的肿块，就要警惕乳房生病了。

需要注意的是，检查乳房前要记得清洗双手，因为在检查过程中需要抚摸或是按揉乳房皮肤，双手不干净的话，会将细菌或是病菌带进来。这些东西附着在乳房皮肤上或是乳头上的话，很容易就会诱发炎症的。

好习惯三、控制体重

体重过重对健康并不利，比如说她们患上乳腺癌的几率要比体重标准的女人多很多，并且治好了以后，复发的可能性也会很高。因此，女人们要学会控制自己的体重，去查一下自己的身高对应的标准体重。当然发现自己体重超标了，那么就要尽早减肥了。比如说每天快步走十分钟，或是散步半个小时等。只要才用健康的法子减肥都可以，坚持下去你会发现体重下降了，身材也会变好了。

好习惯四、合理饮食

合理饮食不仅仅指摄入食物的量，同时还包括食物种类的搭配，也就是说荤素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。这样身体摄入的营养就不够全面，身体自然不健康。长期如此，要么导致体重超标，要么导致体重过轻。这样子身体怎会健康?所以说，平日里务必要合理饮食，除了种类要搭配好之外，还应该确保摄入量，不能吃太多也不能吃太少。

女人保健乳房的方法

1、注意青春期保健

青春期是乳房刚刚开始发育的阶段，这个时候就要及时穿戴内衣，一是为了遮住并且保护突出的乳头，二是为了塑造胸型，避免乳房发育出现异常。比如说过晚穿内衣，乳房及时得到承托而下垂，甚至还有可能外扩。

这个时候还要记住，千万不要去裹胸，因为乳房发育是自然现象，认为抑制它的生长，对健康不利。等长大了以后，想要乳房变大都要花费很大的功夫。所以说，处于青春期的时候，千万不要刻意裹胸。

2、适当的按摩

乳房部位也有经络，平日里适当按摩按摩，有助促进乳房内的气血流动，让乳房内的气血能够及时得到更新，让乳腺更好地发育。建议在洗完澡之后，不要忙着穿衣服，不妨用双手分别托住乳房边缘，之后分别往乳沟方向画圈按摩。当然，按摩的时候，力度必须适中，千万不能暴力去揉按，否则会损伤乳房内的软组织的。

3、挺直腰背

平日里女人们要挺直腰背，这样子才能让乳房保持挺拔，避免下垂。

吃什么食物对乳房好

1、大豆

经常的吃大豆对于乳房是很有好处的，因为大豆中含有丰富的异黄酮的成分，可以降低女性体内的雌激素的水平的。

可以在日常的生活中，每天吃两餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆浆等。对于乳房的健康是很有帮助的。

2、食用菌类

食用菌类对于乳房来说，也是很有帮助的，因为菌类是天然的调节剂，可增强人体的免疫能力的，希望大家能够注意。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。